비니비니
음..10가지중에 지킬수 있는게 몇가지나 될지.. 이래서 다이어트는 안되나봅니다^^
无论做什么减肥都很困难吧~
需要燃烧脂肪
方法也似乎有一些可以做到的事情。
✅ 快速用餐增加体脂的原因
1️⃣ 促使暴饮暴食
大脑感知饱腹感大约需要20分钟，如果急促进食，可能会在还未感觉到饱的情况下吃得更多。
2️⃣ 血糖急剧上升 → 脂肪堆积
如果快速进食，血糖会急剧升高，胰岛素会过度分泌，从而形成脂肪容易堆积的环境。
如果快速进食，血糖会急剧升高，胰岛素会过度分泌，从而形成脂肪容易堆积的环境。
3️⃣ 消化与新陈代谢减慢
如果没有好好咀嚼食物就吞咽，会给胃和肠带来负担，导致消化困难，产生不必要的气体和胀气。相反，慢慢吃的话，消化酶的分泌会变得活跃，代谢也会变得顺畅，脂肪燃烧也会更有效。
为什么慢慢吃能更好地燃烧脂肪
如果没有好好咀嚼食物就吞咽，会给胃和肠带来负担，导致消化困难，产生不必要的气体和胀气。相反，慢慢吃的话，消化酶的分泌会变得活跃，代谢也会变得顺畅，脂肪燃烧也会更有效。
为什么慢慢吃能更好地燃烧脂肪
🔹 自然减少热量摄入
🔹 消化顺畅，促进新陈代谢 → 激活脂肪分解
血糖稳定 → 防止脂肪储存
🛠 实践技巧
每口咀嚼20到30次
✔ 用餐过程中间放下餐具
慢慢享受食物的味道和质感
一个小习惯有助于减少体脂肪和保持健康
这可以带来身体管理的巨大变化！
从今天开始，检查你的用餐速度！🚀🔥
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评论 19
땡땡이ㅎㅎ지키기가 힘든지 모르겠어요ㅎㅎ 만보는 열심히 걷고 있어요
- 담율로
다 어려운것들ㅋㅋ 그래도 지켜내야쥬
서여사지방 태우는 습관 참고할게요!
주여니2오호 10가지라니 몇가지 지켜볼게요
쩡♡몇가지는 지킬수 있겠네요 노력도 해야 ㅋ참고해서 조금은 지방을 태워야겠어요
안레몬7시간 이상 질 좋은 수면도 참 어렵네요. 물 2리터도 하다가 포기하게 되네요. 잘 보고 갑니다 👍
러블리5개정도는 할수있을거같네요 다이어트도 아무나 할수있는게 아닌가봐요 걍 편하게 살아야겠어요 ㅎ
보통아이간헐적 단식도 도움되는군요 이건 잘 할 수 있겠어요
민준&예슬맘♥살이 안빠질 수 밖에 없는ㅠㅠ 이래서 다이어트는 망인거죠ㅎㅎㅎ 여기서 딱 1개 실천하는데... 이것만으로는 한없이 부족한거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇가지 좀 더 실천해봐야겠네요~^^;
- 깐데또까
음식천천히 먹어줘야 하는데 생각보다 많이 어려운것 같아요 천천히 꼬꼬 씹어서 오래 먹어야 겠어요
- 작누💓
욕심부리지 말고 할수 있는것부터 실천해봐야겠어요 벌써 3월인데 몸과 마음은 왜 작년에 머물고 있는걸까요 ㅠㅠㅠ
아이사랑(강혜숙)캠 쳐 해놓고 실천해야 겠어요 은동 방법이 다른건지 살이 안빠져요
이재철다 좋다고 알려져 있는 방법인데 지키기가 어려운데 지키려면 어떻게 해야 하죠?
- 이재복
세상에서 가장 어려운 10가지는 아닐런지... 하하하 그나마 쉬운게 음식 천천히 먹기네요. 빨리 먹는게 건강에 많이 안 좋다고 들었는데 역시 듣던대로 빠른 식사가 체지방을 늘리는 군요. 빨리 먹을수록 혈당 상승! 기억하겠습니다. 그런데 한입당 2-30회?? 이건 너무 횟수가 많은 거 아닌가요😅😅
찌니지방태우기 10가지중 몇가지만이라도 잘해봐야겠어요 ㅎ
전수진맘저도 다이어트 하고있는데 에고 어려워요 쉬운일은 새상에 하나도 없군요~
아침햇살77몰랐던 것을 알게 되어 정말 감사해요.
- 이재철
지키기가 쉬운 방법이 없네요 하기야 건강지킴이 수칙은 다들 이렇게 어렵더라고요