어디해보자
저도요;; 전 그렇게 통증있는것도 거의 없네요;; 시간오래오래 지나서 나올시점에서야 장이꼬이듯 쪼끔 아픈게 다요;; 전 빈님과 다르게 평생 그렇게 3~4일에.. 길면 일주일에 한번.. 뭐 그렇네요. 이게 넘오래된 습관이라 진짜 잘안고쳐지네요ㅜ 열씸히 걷고 유산균먹고 그러네요
我一直以为自己一辈子只要吃喝拉撒都健康，结果让我感到很惊讶。
50岁以上，绝经后出现的便秘
排便不仅变得坚硬，而且完全没有感觉到便意，也无法排出。
下腹部堆满了大便，感觉像要漏出来一样疼痛。
每天吃大量蔬菜水果，每天步行超过一万步，肠道健康，服用益生菌。
我想要顺畅的排便ㅠ
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sun flower변비의 고통은 누구보다 잘 알아요. 평생이라고 해야하나요. 만성변비로 엄청 고생하고 좋다는건 다 해 본 것 같아요. 배가 아파서 응급실 가서 관장도 해 봤구요. 정말 창피해요. ㅎㅎ 교과서적인 내용이지만 물을 일반 사람들에 비해 더 많이 섭취하셔야 하고 비타민C섭취 진짜 필요해요. 다근 유산균은 더더욱 필수구요. 그리고 운동. 커피와 같은 음료는 되도록 멀리하시고 공복에 미지근한 물이 좋아요. 변비도 결국 습관이 변하면 사라지는 것 같아요. 힘내세요.
주안맘0413차전차피 한번 드셔보세요. 아니면,, 저는 요즘 프로바이오틱스를 바꿨는데, 그거 먹고 만보도 걷고 운동도 하니, 변비는 없어요... 움직이는게 짱인듯요.