안레몬
저희 엄마가 변비가 심한편인데 방법 공유해보자면 수분 섭취가 제일 중요해요. 적어도 1.5리터는 무조건 먹어주고 식이섬유는 미역이나 양배추 좋아하는거 위주로 매끼니 꼭 챙겨주세요. 그리고 액티비아 꾸준히 먹어주니 배변 활동에 좋았어요
我患有严重的便秘。我该如何缓解呢？我听说多吃蔬菜很重要，但做起来却比我想象的要难得多。如果您知道任何缓解便秘的秘诀，请分享一下。
4
0
评论 6
- 영준맘
저도 요즘 변비로 ...물 충분히 자주 마시고, 과일·요거트· 야채 같은 식이섬유 조금씩 늘리니까 많이 좋아졌어요 아침에 따뜻한 물 한 컵이랑 가벼운 스트레칭도 도움 되는듯 하구요 꾸준한 걷기 운동도 도움되구요
- 숲과 나무
변비가 심할 때는 식이요법, 생활습관 개선, 그리고 필요시 약물 요법을 병행하여 관리합니다. 귀리, 보리, 콩, 사과, 해조류(미역, 다시마) 등 수분을 흡수하여 변을 부풀리는 식이섬유를 섭취하는게 좋다고 합니다.
- 들꽃7
저도 변기가 있어요 공복에 물한잔 마시고 균수많은 유산균 섭취도하고 아침에 사과 그리고 야채 가끔씩 복용하고 고구마도 삶아서 먹어요 전 장이 안좋아서 예전에는 시래기 구매해서 시래기국이나 무침 많이 먹었는데 지금은 질려서 대충 먹다보니 다시 변비가 자주와요 식습관이 제일 중요하네요 그리고 운동도 해주면 도움되네요
- 오둥씨
변비에는 무조건 물이 기본이예요. 하루 한 컵 마시던 걸 갑자기 2리터 이렇게 마시게 하면 신장에 무리가 갈 수 있으니 마시는 양을 조금씩 꾸준히 늘려주세요. 약, 유산균, 보조제품 다 일시적인 효과만 있을 뿐 장기적인 치료로는 아닙니다 그리고 장을 자극할 수 있도록 계단오르기 같은 유산소 운동과 함께 해주면 좋아지실거에요
- 여리나
저도 같은 고민을 가지고 있어서 더 공감되네여 열심히 찾아보곤 있는데 쉽게 개선되진 않더라구요 우선 그래도 유산균 매일 챙겨마시고 물 1리터 이상 마시기 식이섬유 풍부한 과일이나 채소 많이 먹기는 꼭 실천하고 있어요