안레몬
저희 엄마가 변비가 심한편인데 방법 공유해보자면 수분 섭취가 제일 중요해요. 적어도 1.5리터는 무조건 먹어주고 식이섬유는 미역이나 양배추 좋아하는거 위주로 매끼니 꼭 챙겨주세요. 그리고 액티비아 꾸준히 먹어주니 배변 활동에 좋았어요
¿Cómo sueles controlar el estreñimiento?
2026.01.31 19:44
controlar sugerencia chatarra
Sufro de estreñimiento severo. ¿Cómo puedo controlarlo para eliminarlo? He oído que comer muchas verduras es esencial, pero no es tan fácil como pensaba. Si conoces algún secreto para aliviar el estreñimiento, por favor, compártelo.
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- 영준맘
저도 요즘 변비로 ...물 충분히 자주 마시고, 과일·요거트· 야채 같은 식이섬유 조금씩 늘리니까 많이 좋아졌어요 아침에 따뜻한 물 한 컵이랑 가벼운 스트레칭도 도움 되는듯 하구요 꾸준한 걷기 운동도 도움되구요
- 숲과 나무
변비가 심할 때는 식이요법, 생활습관 개선, 그리고 필요시 약물 요법을 병행하여 관리합니다. 귀리, 보리, 콩, 사과, 해조류(미역, 다시마) 등 수분을 흡수하여 변을 부풀리는 식이섬유를 섭취하는게 좋다고 합니다.