안레몬
저희 엄마가 변비가 심한편인데 방법 공유해보자면 수분 섭취가 제일 중요해요. 적어도 1.5리터는 무조건 먹어주고 식이섬유는 미역이나 양배추 좋아하는거 위주로 매끼니 꼭 챙겨주세요. 그리고 액티비아 꾸준히 먹어주니 배변 활동에 좋았어요
How do you usually manage constipation?
2026.01.31 19:44
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I suffer from severe constipation. How can I manage it to get rid of it? I've heard that eating plenty of vegetables is essential, but it's not as easy as I thought. If you know of any secrets to relieving constipation, please share them.
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Comments 3
- 영준맘
저도 요즘 변비로 ...물 충분히 자주 마시고, 과일·요거트· 야채 같은 식이섬유 조금씩 늘리니까 많이 좋아졌어요 아침에 따뜻한 물 한 컵이랑 가벼운 스트레칭도 도움 되는듯 하구요 꾸준한 걷기 운동도 도움되구요
- 숲과 나무
변비가 심할 때는 식이요법, 생활습관 개선, 그리고 필요시 약물 요법을 병행하여 관리합니다. 귀리, 보리, 콩, 사과, 해조류(미역, 다시마) 등 수분을 흡수하여 변을 부풀리는 식이섬유를 섭취하는게 좋다고 합니다.