Mẹo hay để chồng bỏ thuốc thành công

Khi kết hôn, điều kiện hàng đầu của tôi đối với người phối ngẫu là không hút thuốc và không uống rượu.

Tôi cũng không thích rượu như vậy và thuốc lá thì xa xăm cũng đã khiến tôi không thể chịu nổi mùi thuốc lá nữa.

Nhưng cứ nói rằng không nên gặp những người như thế này thì lại cứ chọn gặp đúng những người như vậy.

Tôi cũng đã gặp người rất thích uống rượu và hút thuốcㅠ

Nếu đã là duyên số thì hãy giảm rượu đi, bỏ thuốc lá đi. Dù tranh cãi rất khó khăn, nhưng cuối cùng họ đã bỏ thuốc lá sau 2 năm.

 

Trước tiên, bỏ thuốc lá thật sự rất khó khăn đúng không?

Chồng cũng không dễ bỏ, nhưng tôi sẽ chia sẻ những mẹo hay dành cho những ai muốn bỏ thuốc.

Nicotin trong thuốc lá là một chất gây nghiện mạnh, nên khi hút thuốc, cơ thể và tinh thần đều trở nên phụ thuộc vào nó.

Khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng cai thuốc như thèm thuốc, lo lắng, trầm cảm, đau đầu, căng thẳng, bồn chồn, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cân, v.v. Những triệu chứng này chỉ tạm thời và theo thời gian sẽ dần biến mất.

 

Bắt đầu với tâm trạng tích cực là điều quan trọng nhất

Bạn nên rõ ràng về lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá, đặt ra những lý do tích cực và mục tiêu, và giữ vững sự tự tin. Việc tưởng tượng những lợi ích sẽ đạt được sau khi bỏ thuốc lá cũng là một phương pháp tốt.

 

Quan trọng là giảm dần từng chút một hơn là cắt đứt một lần.

Cách tốt để bỏ thuốc lá là bỏ ngay lập tức mà không ngoảnh lại, nhưng nếu điều đó không dễ dàng thì giảm dần số lần hút cũng là một phương pháp tốt để thành công trong việc cai thuốc lá. Nếu bạn chọn cách giảm dần số lần hút, việc lập kế hoạch cẩn thận là rất quan trọng.

 

Thay đổi thói quen và môi trường là điều quan trọng

Hút thuốc dường như bị ảnh hưởng nhiều bởi thói quen và môi trường.

Trong trường hợp của chồng, anh ấy thường muốn hút thuốc khi uống cà phê, đi quán bar hoặc gặp căng thẳng. Việc tránh xa những yếu tố kích thích này và thay đổi sang thói quen và môi trường mới là điều tốt nhất. Thay vì uống cà phê, anh ấy có thể uống trà, đi dạo, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động sở thích.

 

Trong các phòng khám hoặc trung tâm tư vấn cai thuốc lá, các nhân viên y tế chuyên nghiệp và các tư vấn viên giúp đỡ quá trình cai thuốc, cung cấp các chương trình phù hợp cá nhân và hỗ trợ tâm lý để giúp người hút thuốc thành công.

 

⏹️Các loại thuốc hỗ trợ cai thuốc lá cũng rất hữu ích, giúp cung cấp nicotine cần thiết từ từ hoặc giảm cảm giác thèm thuốc. Có các loại như miếng dán cai thuốc lá, kẹo cao su, xịt thuốc.

Tuy nhiên, những loại phụ trợ này cũng có thể gây tác dụng phụ, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 

Dừng hút thuốc cần sự hỗ trợ và khích lệ từ những người xung quanh hơn là tự mình làm điều đó. Bạn nên thông báo ý định và mục tiêu của mình cho gia đình và bạn bè, và nhờ họ giúp đỡ. Nếu có thể, tìm một người cùng bỏ thuốc để cùng nhau thực hiện sẽ là tốt nhất.