Consejo útil: Consejos para que tu esposo deje de fumar con éxito

Cuando me casé, una de las condiciones principales para mi pareja era que no fumara ni bebiera alcohol.

Tampoco me gustaba mucho el alcohol y ni siquiera podía soportar el olor a cigarrillo que venía de lejos.

Pero cuando digo que no debo encontrarme con esas personas, siempre termino eligiendo solo a esas personas para verme.

También he conocido a personas que disfrutan mucho del alcohol y el tabacoㅠ

Si ya es destino, entonces trata de reducir el alcohol. Dejemos de fumar. Después de luchar tan duro, logró dejar de fumar en solo dos años.

 

Primero, dicen que dejar de fumar es realmente difícil.

No fue fácil para mi esposo dejarlo, pero les compartiré algunos consejos útiles para quienes desean dejarlo.

La nicotina que contiene el tabaco es una sustancia altamente adictiva, y parece que al fumar uno se vuelve dependiente tanto física como mentalmente.

Al dejar de fumar, experimentas síntomas de abstinencia como antojos de fumar, ansiedad, depresión, dolores de cabeza, tensión, inquietud, aumento del apetito y aumento de peso, pero estos síntomas son temporales y con el tiempo desaparecen gradualmente.

 

Es muy importante comenzar con una actitud positiva.

Es importante tener claro por qué quieres dejar de fumar, establecer razones y metas positivas, y tener confianza en ti mismo. También es una buena idea imaginar los beneficios que obtendrás después de dejar de fumar.

 

Es más importante reducirlo poco a poco que hacerlo de una sola vez.

La mejor manera de dejar de fumar es hacerlo de una sola vez sin mirar atrás, pero si eso no es fácil, también es buena opción reducir gradualmente la cantidad y finalmente lograr dejar de fumar. Si eliges reducir progresivamente la cantidad de cigarrillos, es importante elaborar un plan exhaustivo.

 

Es importante cambiar los hábitos y el entorno.

Parece que fumar está muy influenciado por los hábitos y el entorno.

En el caso de mi esposo, a menudo quiere fumar cuando bebe café, va a un bar o se estresa. Es mejor evitar estos factores desencadenantes tanto como sea posible y cambiar a nuevos hábitos y entornos. Es recomendable tomar té en lugar de café, dar paseos, hacer ejercicio o dedicarse a pasatiempos.

 

En la clínica de cesación tabáquica o en el centro de asesoramiento, profesionales médicos y consejeros ayudan en el proceso de dejar de fumar, ofreciendo programas personalizados y apoyo psicológico que facilitan el éxito en dejar de fumar.

 

Los medicamentos para dejar de fumar también son útiles. Son fármacos que suministran lentamente la nicotina necesaria para dejar de fumar o que reducen el deseo de fumar. Existen parches, chicles y aerosoles para dejar de fumar.

Pero estos suplementos también pueden tener efectos secundarios, por lo que es necesario consultar con un médico antes de usarlos.

 

Dejar de fumar requiere el apoyo y ánimo de las personas que te rodean, no solo hacerlo solo. Es recomendable informar a tu familia y amigos sobre tu decisión y objetivos, y pedirles que te apoyen. Si es posible, lo mejor es encontrar un compañero que también quiera dejar de fumar para hacerlo juntos.