logo

Tâm thần học

(Lo lắng) Tôi khó có thể ngủ ngon.

2023.07.06 12:57
kiểm tra sắt vụn

Gần đây tôi gặp khó khăn trong việc ngủ ngon. Không giống như các triệu chứng mất ngủ phổ biến, tôi không ngủ quá ít hoặc quá kém.

Tôi không đến bệnh viện. Tuy nhiên, vì khó có giấc ngủ ngon nên khi sinh hoạt hàng ngày

Tình trạng sức khỏe cũng không tốt và vẫn tiếp tục mệt mỏi.

Tôi cố gắng hạn chế tối đa caffeine,

Dù cố gắng tập thể dục vào buổi tối để làm mệt cơ thể, nhưng vẫn...

Tôi cứ chắc chắn rằng mình thức dậy 3 hoặc 4 lần khi ngủ.

Dù không thể gọi là mất ngủ, nhưng tôi nghĩ có lẽ nên đi khám bệnh viện.

0
0
bình luận 35
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    최영민
    스트레스 받는일 있나요 너무.신경을
많이 써도 잠이 깨더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      아 스트레스도 영향이 있나보군요
몰랐던 이야기네요 ㅎㅎ 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    장보고
    일상생활에 영향을 받는다면 처방을 받아도 괜찮더라구요..
갱년기증상이 심할때 상담하고 처방전 받아서 약을 복용한적 있는데
장을 푹 자고 나니까 개운하고 기분도 좋아져서 많이 개선된 경험이 있어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      저도 이 상태에서 심해지면 약 처방을 받아야겠어요 ㅠ
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    허
    저도 오히려 피곤하다싶은날에 
잠이 더안오는고같아요 
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      맞아요 피곤하면 더 잠이 안오더라구요
숙면하기 어렵네요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쫑이
    숙면을 취하지 못하면 컨디션이 피곤하죠.
저도 가끔 불면증에 시달립답니다.
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      불면증 있으시면 힘드시겠어요
숙면하시길 바랄게요 ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    블루버드
    갱년기시라면 그 증상이니 그에따라 대처하사면 되지만 그것이 아니라면 이유는 알아보시면 좋을것 같아요..
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      여러가지 이유가 있나봐요
더 심해지면 병원에 가봐야겠어요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Quadruple 4 Project
    저는 그래서 일부러 몸을 피곤하게 하지요
엄청나게 걷는다거나 뛴다거나 등등
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      조금더 활동적인 운동을 해봐야겠어요
좋은 방법 추천 감사해요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    pobe
    참 고민이져 저도 같은 고민글을 쓰려고 하는데 진짜 졸릴때 바로 자야 하는데 안자니까 깨서 밤을 새네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      저도 졸리면 바로 잠드는게 너무 부러워요.
Pobe님도 정말 피곤하시겠어요ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라라리
    저는 그럴때 몸을 더 움직이고 일찍이 눕습니다.
숨깊게 들이마시고 길게 내뱉고 몇번 하다보면 어느순간 잠들더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      일찍 누워서 호흡법 한 번 따라해볼게요
좋은 방법 알려주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미라클
    숙면을 취하지 않으면 피곤해요
고민되시겠어요 족욕을 한번해보세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      족욕도 숙면에 좋을 것 같네요~
한 번 해볼게요 감사합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    SKY0118
    신경 쓰면 잠을 잘 못자더라구요
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      신경적인 문제도 있는 것 같아요
마음을 편히 먹어야 겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㄱㅅㅇ
    운동을 너무열심히 하셔도 안될거 같아요
가벼운 운동 하시고 따뜻한 우유 한컵드세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      적당한 운동을 해봐야할까요~?
방법 알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하나둘셋
    작년 재작년힘들었는데
올해는푹자니 살것같아요
힘드시겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      이제라도 잘 주무셔서 정말 다행이네요
숙면이 건강에 최고인 것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    봄봄
     너무 피곤해도 자주 깨더라구요
 마음을 편하게 갖고 잠에서 깨어도 핸드폰하지마세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      잠이 안오면 핸드폰도 하고는 했는데 ㅎㅎ
이제는 안해야겠어요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이베트미욘
    일상 생활에 지장을 받을 정도라면 참지만 말고 약 처방 받는것도 방법이래요. 수면제가 아닌 수면유도제를 처방해주기 때문에 약물에 관한 걱정은 안하셔도 될거에요. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      수면유도제 처방이면 정말 괜찮을 것 같네요~
좋은 정보 감사드립니다 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    듀913
    활동량을 아무래도 늘리게되면 피곤해서 잠이 오더라구요 햇빛보시고 운동을 해보세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      햇빛을 많이 받도록 노력해볼게요
운동도 열심히 해봐야겠어요 조언 감사합니다 ㅎㅎ
  • 배짱이 
    병원 진료 받아보세요
제 친구는 멜라토닌 먹더라고요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      멜라토닌 먹으면 효과가 좋을 것 같네요
병원진료도 더 심해지면 받아봐야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    공주얌
    숙면을 취하지 못하면 컨디션이 피곤하죠.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      김선345
      nhà văn
      은은하게 하루종일 피곤하더라구요
숙면이 정말 컨디션에 미치는 영향이 큰 것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    케이스
    여러가지 이유가 있을것 같아요.
수면 클리닉을 방문해 보시면 좋을 듯 해요