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Psikiatri

(Keputusan) Sulit tidur nyenyak.

2023.07.06 12:57
memeriksa membatalkan

Akhir-akhir ini sulit tidur nyenyak. Tidak seperti gejala insomnia yang umum diketahui, saya tidak mengalami kesulitan tidur yang parah.

Saya tidak pergi ke rumah sakit. Namun, karena sulit tidur nyenyak, saat menjalani kehidupan sehari-hari

Kondisi saya juga tidak baik dan terus merasa lelah.

Saya juga berusaha sebisa mungkin untuk membatasi konsumsi kafein,

Meskipun saya berusaha untuk membuat tubuh saya lelah dengan berolahraga di malam hari

Saya merasa harus bangun sebanyak 3 atau 4 kali saat tidur.

Meskipun ini mungkin tidak bisa disebut insomnia, saya rasa saya harus pergi ke rumah sakit untuk memeriksanya.

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komentar 35
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    최영민
    스트레스 받는일 있나요 너무.신경을
많이 써도 잠이 깨더라구요
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      김선345
      Penulis
      아 스트레스도 영향이 있나보군요
몰랐던 이야기네요 ㅎㅎ 감사합니다
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    장보고
    일상생활에 영향을 받는다면 처방을 받아도 괜찮더라구요..
갱년기증상이 심할때 상담하고 처방전 받아서 약을 복용한적 있는데
장을 푹 자고 나니까 개운하고 기분도 좋아져서 많이 개선된 경험이 있어요
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      김선345
      Penulis
      저도 이 상태에서 심해지면 약 처방을 받아야겠어요 ㅠ
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
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    허
    저도 오히려 피곤하다싶은날에 
잠이 더안오는고같아요 
 
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      김선345
      Penulis
      맞아요 피곤하면 더 잠이 안오더라구요
숙면하기 어렵네요 ㅎㅎ
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    쫑이
    숙면을 취하지 못하면 컨디션이 피곤하죠.
저도 가끔 불면증에 시달립답니다.
 
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      김선345
      Penulis
      불면증 있으시면 힘드시겠어요
숙면하시길 바랄게요 ㅠㅠ
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    블루버드
    갱년기시라면 그 증상이니 그에따라 대처하사면 되지만 그것이 아니라면 이유는 알아보시면 좋을것 같아요..
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      김선345
      Penulis
      여러가지 이유가 있나봐요
더 심해지면 병원에 가봐야겠어요 ㅎㅎ
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    Quadruple 4 Project
    저는 그래서 일부러 몸을 피곤하게 하지요
엄청나게 걷는다거나 뛴다거나 등등
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      김선345
      Penulis
      조금더 활동적인 운동을 해봐야겠어요
좋은 방법 추천 감사해요 
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    pobe
    참 고민이져 저도 같은 고민글을 쓰려고 하는데 진짜 졸릴때 바로 자야 하는데 안자니까 깨서 밤을 새네요
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      김선345
      Penulis
      저도 졸리면 바로 잠드는게 너무 부러워요.
Pobe님도 정말 피곤하시겠어요ㅠㅠ
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    라라리
    저는 그럴때 몸을 더 움직이고 일찍이 눕습니다.
숨깊게 들이마시고 길게 내뱉고 몇번 하다보면 어느순간 잠들더라구요
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      김선345
      Penulis
      일찍 누워서 호흡법 한 번 따라해볼게요
좋은 방법 알려주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ
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    미라클
    숙면을 취하지 않으면 피곤해요
고민되시겠어요 족욕을 한번해보세요
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      김선345
      Penulis
      족욕도 숙면에 좋을 것 같네요~
한 번 해볼게요 감사합니다 
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    SKY0118
    신경 쓰면 잠을 잘 못자더라구요
 
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      김선345
      Penulis
      신경적인 문제도 있는 것 같아요
마음을 편히 먹어야 겠어요
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    ㄱㅅㅇ
    운동을 너무열심히 하셔도 안될거 같아요
가벼운 운동 하시고 따뜻한 우유 한컵드세요
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      김선345
      Penulis
      적당한 운동을 해봐야할까요~?
방법 알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ
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    하나둘셋
    작년 재작년힘들었는데
올해는푹자니 살것같아요
힘드시겠어요
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      김선345
      Penulis
      이제라도 잘 주무셔서 정말 다행이네요
숙면이 건강에 최고인 것 같아요
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    봄봄
     너무 피곤해도 자주 깨더라구요
 마음을 편하게 갖고 잠에서 깨어도 핸드폰하지마세요
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      김선345
      Penulis
      잠이 안오면 핸드폰도 하고는 했는데 ㅎㅎ
이제는 안해야겠어요~
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    이베트미욘
    일상 생활에 지장을 받을 정도라면 참지만 말고 약 처방 받는것도 방법이래요. 수면제가 아닌 수면유도제를 처방해주기 때문에 약물에 관한 걱정은 안하셔도 될거에요. 
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      김선345
      Penulis
      수면유도제 처방이면 정말 괜찮을 것 같네요~
좋은 정보 감사드립니다 ㅎㅎ
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    듀913
    활동량을 아무래도 늘리게되면 피곤해서 잠이 오더라구요 햇빛보시고 운동을 해보세요
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      김선345
      Penulis
      햇빛을 많이 받도록 노력해볼게요
운동도 열심히 해봐야겠어요 조언 감사합니다 ㅎㅎ
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    배짱이 
    병원 진료 받아보세요
제 친구는 멜라토닌 먹더라고요
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      김선345
      Penulis
      멜라토닌 먹으면 효과가 좋을 것 같네요
병원진료도 더 심해지면 받아봐야겠어요 
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    공주얌
    숙면을 취하지 못하면 컨디션이 피곤하죠.
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      김선345
      Penulis
      은은하게 하루종일 피곤하더라구요
숙면이 정말 컨디션에 미치는 영향이 큰 것 같아요
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    케이스
    여러가지 이유가 있을것 같아요.
수면 클리닉을 방문해 보시면 좋을 듯 해요