Bạn cần thoa kem chống nắng mỗi 2 giờ để bảo vệ đúng cách khỏi tia cực tím?

◆ Việc chống tia cực tím trong xe là điều cần thiết

Thông thường, kính chắn gió phía trước của ô tô là kính dán, giúp chặn tia UVB và UVA, nhưng các cửa sổ bên và phía sau thì không. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, mặt và bên trái của cơ thể của người lái xe tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có khả năng mắc ung thư da cao hơn. Thực tế, 74% các bệnh nhân ung thư hắc tố ác tính xuất hiện khối u ở phía bên trái. Do đó, ngay cả khi ở trong xe, bạn cũng nên thoa kem chống nắng dày đặc. Việc đeo kính râm chống tia UV giúp giảm chói mắt và bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể.

Bạn cần thoa kem chống nắng lại mỗi 2 giờ.

Kem chống nắng dù là SPF 30 hay SPF 100 cũng cần được thoa lại ít nhất mỗi 2 giờ. SPF chỉ cho biết mức độ lọc tia nắng, không chỉ thời gian bảo vệ kéo dài. Lý do kem chống nắng chỉ có tác dụng trong vòng 2 giờ là do ánh sáng mặt trời và độ ẩm phân hủy hoặc một số thành phần hóa học biến mất. Ngoài ra, việc thoa kem chống nắng không đủ cũng được xem là vấn đề. Ngay cả khi sử dụng SPF 30, nếu chỉ thoa một phần ba lượng cần thiết, thì hiệu quả chỉ tương đương với SPF khoảng 10.

◆ Ngay cả khi đã già vẫn cần tiếp tục sử dụng kem chống nắng

Việc tiếp xúc liên tục với ánh nắng mặt trời vẫn nguy hiểm ngay cả khi đã già. Thông thường, đến 20 tuổi, con người chỉ tiếp xúc khoảng 25% lượng tia cực tím trong suốt đời, nhưng sau 20 tuổi, cần phải chú ý hơn đến việc tránh tiếp xúc với tia cực tím. Đặc biệt, nếu khi còn nhỏ bạn hầu như không sử dụng hoặc hoàn toàn không sử dụng kem chống nắng, thì việc sử dụng kem chống nắng càng trở nên quan trọng hơn. Nên chọn loại kem chống nắng có phổ rộng, có khả năng chặn cả UVB và UVA, những tia có thể gây ung thư da.

Ngay cả khi dùng kem chống nắng cũng không lo thiếu vitamin D

Vitamin D thu được từ ánh nắng mặt trời rất quan trọng cho sức khỏe xương, và đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch cũng như chức năng cơ bắp. Một lượng nhỏ UVB xuyên qua kem chống nắng đủ để giúp cơ thể tạo ra vitamin D. Bạn cũng có thể nâng cao mức độ này thông qua chế độ ăn uống. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ đóng hộp, trứng, ngũ cốc tăng cường vitamin D, nước cam, đậu nành, sữa.