..💕한밧드(0:01발송)
아~~플랭크가 코어힘을 키워 허리통증및강화에 좋군요 전 어느날 허리가 아파서 한의원가서 침맞고 걷기운동했어요 너무 무리않고 산색할수있는 공원등으로요 물론 첫번재 처방은 집에 있는 파스붙이고 방문했죠
Lo lắng - Từ 10 ngày trước lưng đau, có bài tập kéo giãn nào tốt hơn plank không!
2024.09.10 01:43
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Tôi không biết đã làm quá sức về việc gì từ 10 ngày trước!
Nhưng khi thức dậy thì lưng rất đau.
Thật khó để có thể di chuyển!
Không có thời gian để đi bệnh viện,
Tôi đã đi đến hiệu thuốc và mua nhiều miếng gel Jenolcool.
Và tôi đã thoa miếng dán Jenolcool và lotion Mensorad.
Thông thường, khi có dấu hiệu đau lưng,
Nếu dán 2 miếng dán Jenolcool lên lưng,
Chỉ sau một ngày thôi!
Nhưng lần này, cứ dán miếng dán Jenolcool liên tục cũng được
Không thể quên được~
Thông thường, tôi quan tâm đến tập thể dục và kéo dài cơ thể.
Đã nhiều.
Vì vậy, được giới thiệu trên YouTube
Tôi đã thử kéo giãn lưng nhưng vẫn đau!
Khi suy nghĩ về việc giải quyết vấn đề lưng,
Tự nhiên tôi nhớ đến plank!
Trước đây là sức mạnh cơ bụng, tức là sức mạnh cốt lõi,
Tôi đã thực hiện plank gần như hàng ngày để phát triển!
Lúc đó, dù làm việc vất vả, lưng tôi vẫn không đau.
Tôi đã nhớ ra rồi!
Từ 4 ngày trước, tôi đã thực hiện plank vào sáng sớm và ban đêm,
Tôi đang tiến bộ từng chút một!
Trong trường hợp đột nhiên đau lưng dữ dội,
Có bài tập kéo dài hoặc vận động nào tốt hơn plank không?
Tất nhiên, tôi vẫn đều đặn bôi thuốc và miếng dán giảm đau cho đến bây giờ~
4
0
bình luận 6
폭스운동 부터 처방까지 잘 하셨네요 무엇보다 젤 중요한건 허리를 사용하지 안고 무리하지 안게 안정시키는게 우선 인거 가습니다.
임★선화끈해서 시원하고 좋죠 그런데 피부에 너무 자극적이라 어떤 때는 빨갛게 오르더라고요.
레몬일단 급한대로 나름 노력을 하셨네요. 너무 아프시면 정형외과 가 보시는거도 좋을꺼 같아요.
훔허리디스크 13년차로서 슈퍼맨 운동 강력추천드립니다 복부를 바닥에 대고 하는 운동이라 허리에 무리 안주면서 등부터 허리 엉덩이 근육 운동까지 가능해요
은하수허리 아플때 허리에 수건을 말아서 대고 주무시면 허리곡선이 C자가 되서 허리편한 자세가 됩니다. 허리에 좋은 운동은 허리곡선이 C자가 되는 자세를 유지하는 겁니다. 근데 아무래도 허리쪽을 움직이다 보면 아픈 허리에 더 무리가 될 수 있어서 허리 통증이 없을때까지는 운동은 하지말고 허리에 신전동작을 해주는게 제일 좋습니다 허리 낫게 하는 가장 편한 방법 알려주는 유튜브 주소입니다 한번 보시면 좋을 거 같아요 https://youtu.be/dy12UwCLB8g?si=lc9J1NxAwOhm23Io
