..💕한밧드(0:01발송)
아~~플랭크가 코어힘을 키워 허리통증및강화에 좋군요 전 어느날 허리가 아파서 한의원가서 침맞고 걷기운동했어요 너무 무리않고 산색할수있는 공원등으로요 물론 첫번재 처방은 집에 있는 파스붙이고 방문했죠
고민- 10일전부터 아픈 허리 플랭크보다 나은 스트레칭이 있을까요!
2024.09.10 01:43
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10일전부터 무엇에 무리를 했는지는 모르겠어요!
근데, 자고일어나니 허리가 너무 아파서
움직이기가 힘들 정도 였어요!
병원에 갈 시간도 없고,
약국가서 제놀쿨파스를 여러장 샀습니다.
그리고 제놀쿨파스와 멘소래담로션을 발라줬습니다!
보통 허리가 아플 징조가 보일때,
허리에 제놀쿨파스 2장 붙이면,
하루 있다가 났거든요!
근데, 이번에는 제놀쿨파스 계속 붙여도
났지가 않는겁니다~
평소에 제가 운동과 스트레칭에 관심이
많았습니다.
그래서, 유튜브에 소개된
허리스트레칭을 해보았지만 아픈겁니다!
허리를 해결하기 위한 고민을 하다보니,
갑자기 플랭크가 떠오른겁니다!
예전에 복근 즉 코어힘,
키우기 위해 플랭크를 거의 매일 했었습니다!
그때는 힘든 일을 해도 허리가 안 아팠던
기억이 났습니다!
4일전부터 새벽과 밤에 플랭크를 해주니,
조금씩 나아지고 있습니다!
혹시 갑자기 허리가 심하게 아플때,
플랭크보다 더 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?
물론 지금까지 약과 파스는 꾸준히 바르고 있습니다~
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폭스운동 부터 처방까지 잘 하셨네요 무엇보다 젤 중요한건 허리를 사용하지 안고 무리하지 안게 안정시키는게 우선 인거 가습니다.
임★선화끈해서 시원하고 좋죠 그런데 피부에 너무 자극적이라 어떤 때는 빨갛게 오르더라고요.
레몬일단 급한대로 나름 노력을 하셨네요. 너무 아프시면 정형외과 가 보시는거도 좋을꺼 같아요.
훔허리디스크 13년차로서 슈퍼맨 운동 강력추천드립니다 복부를 바닥에 대고 하는 운동이라 허리에 무리 안주면서 등부터 허리 엉덩이 근육 운동까지 가능해요
은하수허리 아플때 허리에 수건을 말아서 대고 주무시면 허리곡선이 C자가 되서 허리편한 자세가 됩니다. 허리에 좋은 운동은 허리곡선이 C자가 되는 자세를 유지하는 겁니다. 근데 아무래도 허리쪽을 움직이다 보면 아픈 허리에 더 무리가 될 수 있어서 허리 통증이 없을때까지는 운동은 하지말고 허리에 신전동작을 해주는게 제일 좋습니다 허리 낫게 하는 가장 편한 방법 알려주는 유튜브 주소입니다 한번 보시면 좋을 거 같아요 https://youtu.be/dy12UwCLB8g?si=lc9J1NxAwOhm23Io
