프카쟁이
저는 운동화 안신고 워커신다가 급 족저근막염 생겼는데요. 신발 바꿔신으니 통증은 완화 되었지만 요즘도 무리하면 바로 통증 나타나더라구요. 무리 안하는 방법 밖에 없는건지;;
(Lo lắng) Bạn phòng ngừa viêm gân gót chân như thế nào?
2023.05.21 11:55
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Thông thường, tôi chỉ đi bộ nhanh trên máy chạy bộ chứ không chạy bộ.
Vì vậy, gần đây khi bắt đầu chạy theo khoảng cách, tôi bắt đầu cảm thấy đau ở chân.
Ban đầu đầu gối của tôi không tốt lắm, khi bắt đầu chạy thì trọng lượng dồn vào bắp chân và mắt cá chân, khiến tôi bắt đầu cảm thấy đau.
Tôi đã thử đổi giày chạy và chỉnh sửa tư thế tiếp đất, nhưng cuối cùng tôi bỏ cuộc và dừng chạy ㅠ
Vì vậy, cơn đau tự nhiên biến mất rồi.
Nếu cứ thế này thì có lẽ sẽ không thể học được mãi mãi, tôi tò mò không biết những người đang học thế nào.
0
0
bình luận 7
- 즁주
저는 에어로빅 하는데 예방 차원에서 에어 운동화 신어요
- 에멘탈
발에 맞는 운동화 찾는게 제일 좋더라구요. 당분간 조금 쉬어주고 시작하세요ㅎ
- 미리내♡♡♡
신발 선택이 중요한것 같아요. 쿠션감도 있어야하고 약간 높이도 있는게 좋대요. 그리고 쉬어주면 회복 속도가 빠르구오ㅡ.
- 둘재언니(박성미)
신발 선택이 중요하네요 감사합니다
- 넷플릭스
족저근막염으로 양쪽발 치료하고 엄마가 비싼 운동화도 사주고 해서 신고다녔는데 또 무리하면 다시 발바닥이 아프더라구요 저도 방법좀 알고 싶어요
- 박정수
https://youtu.be/Uggm0aIDitk 저도 많이걷고 오래 서있었더니 발바닥이 아파서 유트브에 족저근막염 스트레칭 수건 이용해서 아침에 일어나서 한번 잠자기 전에 틈틈히 하니까 완전히 심하진 않았어서 그런지 병원 안가고 호전됬어요 족욕도 꾸준히 하면서 발바닥 따뜻하게 해주는게 좋아요