Ăn những thực phẩm có lợi để duy trì sức khỏe phổi!

Thời tiết chuyển mùa, tôi cũng cảm thấy cổ họng khô rát và viêm họng thường xuyên hơn.

Khô hạn + các lý do khác như virus, v.v.

Tôi nghĩ rằng không thể chỉ uống thuốc khi cổ họng đau mãi mãi

Thường xuyên sử dụng máy tạo ẩm để chăm sóc đường hô hấp, tôi đã tìm hiểu xem nên ăn những loại thực phẩm tốt nào.

 

 

 

1. Gừng
Công dụng: Gừng có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm khí quản. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng kháng khuẩn giúp phòng ngừa nhiễm trùng và giảm chất nhầy, giúp thở dễ dàng hơn.
Cách sử dụng: có thể pha trà để uống hoặc thêm gừng tươi vào các món ăn để tiêu thụ.

 

2. Tỏi
Công dụng: Tỏi chứa hợp chất allicin mạnh mẽ có khả năng kháng khuẩn, rất hiệu quả trong việc phòng ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm đường khí quản.
Cách sử dụng: có thể ăn sống hoặc thêm tỏi băm vào các món ăn để tiêu thụ.

 

3. Mật ong
Công dụng: Mật ong là thuốc chống viêm tự nhiên và kháng khuẩn, giúp giảm viêm đường khí quản và phòng ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, nó còn hiệu quả trong việc giảm ho và làm dịu cổ họng.
Cách sử dụng: Pha mật ong vào nước ấm hoặc trà để uống hoặc có thể dùng trực tiếp.

 

4. súp lơ xanh
Công dụng: Bông cải xanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng chống viêm, hỗ trợ duy trì sức khỏe của đường hô hấp.
Cách sử dụng: Có thể ăn sống như salad hoặc hấp, xào để thưởng thức.

 

5. Nghệ
Công dụng: Nghệ chứa thành phần mạnh mẽ chống viêm gọi là curcumin, giúp giảm viêm đường khí quản. Ngoài ra, với tác dụng chống oxy hóa, nó có thể bảo vệ đường khí quản.
Cách sử dụng: Thêm vào thức ăn như gia vị hoặc uống như trà nghệ.

 

6. Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, v.v.)
Công dụng: Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng chống viêm, tốt cho sức khỏe đường hô hấp. Hỗ trợ phòng ngừa và phục hồi sau nhiễm trùng.
Cách sử dụng: Có thể ăn trực tiếp trái cây tươi hoặc làm nước ép để uống.

 

7. Cá hồi
Công dụng: Cá hồi giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm đường khí quản. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe hệ hô hấp tổng thể.
Cách sử dụng: có thể nướng để ăn, thêm vào salad hoặc ăn như sushi.

 

8. Rau chân vịt
Công dụng: Rau chân vịt giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Ngoài ra, vitamin A có trong rau chân vịt giúp bảo vệ niêm mạc.
Cách sử dụng: Bạn có thể tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau như salad, sinh tố, món xào, v.v.

 

9. Dầu ô liu
Công dụng: Dầu ô liu chứa các thành phần chống viêm giúp giảm viêm đường khí quản. Ngoài ra, tác dụng chống oxy hóa còn có thể bảo vệ đường khí quản.
Cách sử dụng: có thể dùng làm sốt salad hoặc thêm vào món ăn để tiêu thụ.

 

10. Hạnh nhân
Công dụng: Hạnh nhân giàu vitamin E giúp bảo vệ đường hô hấp bằng tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm đường hô hấp.
Cách sử dụng: có thể ăn như đồ ăn vặt hoặc thêm vào salad hoặc sữa chua để tiêu thụ.

 

 

Khi đọc bài viết, tôi nhận ra rằng cả những điều tôi đã biết cũng như những điều tôi chưa biết đều được đề cập.

Cũng có những món ăn mà lần đầu tiên biết đến.

Hiện tại tôi thích ăn nhiều quýt. Quả thật là món ăn tốt cho đường hô hấp, và...

Tôi mới biết về các loại như hạnh nhân hoặc dầu ô liu.

Chúc bạn chăm sóc tốt đường hô hấp trong mùa khô.

 

Nguồn gốc giảm cân tốt