Mengonsumsi makanan yang membantu menjaga kesehatan bronkus!

Perubahan musim membuat saya juga merasa tenggorokan kering dan sering mengalami radang tenggorokan.

Kekeringan + virus dan berbagai alasan lainnya mungkin menjadi penyebabnya.

Saya merasa bahwa saya tidak bisa hanya mengonsumsi obat jika tenggorokan saya sakit terus-menerus.

Biasanya, saya mencari tahu makanan apa yang baik dikonsumsi saat melakukan perawatan bronkus dengan menggunakan humidifier.

 

 

 

1. Jahe
Khasiat: Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada bronkus. Selain itu, jahe juga memiliki efek antibakteri yang membantu mencegah infeksi, serta dapat mengurangi lendir sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.
Cara mengonsumsinya: diseduh dengan teh atau ditambahkan ke dalam masakan bersama jahe segar.

 

2. Bawang putih
Khasiat: Bawang putih mengandung senyawa kuat bernama alisin yang efektif dalam mencegah infeksi. Selain itu, memiliki efek antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan pada bronkus.
Cara mengkonsumsi: dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam masakan sebagai bawang putih cincang.

 

3. Madu
Khasiat: Madu adalah antiinflamasi alami dan antiseptik, membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan mencegah infeksi. Selain itu, efektif untuk meredakan batuk dan menenangkan tenggorokan.
Cara mengkonsumsi: Campurkan madu ke dalam air hangat atau teh, atau langsung dikonsumsi.

 

4. Brokoli
Khasiat: Brokoli kaya akan vitamin C dan zat antioksidan yang melimpah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek antiinflamasi yang membantu menjaga kesehatan bronkus.
Cara mengkonsumsi: dapat dimakan sebagai salad, dikukus, atau ditumis.

 

5. Kunyit
Khasiat: Kunyit mengandung kurkumin, zat antiinflamasi yang kuat, yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Selain itu, dengan sifat antioksidannya, dapat melindungi saluran pernapasan.
Cara konsumsi: Tambahkan sebagai rempah-rempah dalam makanan, atau diminum sebagai teh kunyit.

 

6. Buah jeruk (jeruk, lemon, dll)
Khasiat: Buah jeruk mengandung banyak vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek antiinflamasi, baik untuk kesehatan bronkus. Membantu pencegahan infeksi dan pemulihan.
Cara mengkonsumsi: dapat dimakan langsung sebagai buah segar atau dibuat jus untuk diminum.

 

7. Salmon
Khasiat: Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang kaya, memiliki efek antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada bronkus. Selain itu, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.
Cara mengonsumsi: dapat dipanggang dan dimakan, ditambahkan ke salad, atau dimakan sebagai sushi.

 

8. Bayam
Khasiat: Bayam kaya akan vitamin C dan zat antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Selain itu, vitamin A dalam bayam membantu melindungi mukosa.
Cara mengonsumsinya: dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti salad, smoothie, atau masakan tumis.

 

Minyak zaitun
Khasiat: Minyak zaitun mengandung zat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada bronkus. Selain itu, dengan sifat antioksidannya, minyak ini dapat melindungi bronkus.
Cara konsumsi: dapat digunakan sebagai saus salad atau ditambahkan ke dalam masakan.

 

10. Almond
Khasiat: Almond kaya akan vitamin E yang melimpah, membantu melindungi saluran pernapasan melalui aksi antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Cara mengonsumsinya: bisa dimakan sebagai camilan, atau ditambahkan ke salad atau yogurt.

 

 

Setelah membaca teksnya, bagian yang saya ketahui juga,

Ada juga makanan yang belum pernah saya coba sebelumnya.

Sekarang saya suka makan banyak jeruk, dan memang makanan yang membantu saluran pernapasan.

Saya baru tahu tentang almond atau minyak zaitun.

Semoga Anda merawat bronkus dengan baik selama musim kering.

 

Sumbernya: diet itu bagus