¡La molesta rinitis que aparece en los cambios de estación! ¡Autocuidado! La clave para descongestionar la nariz congestionada

 

 

La rinitis es una enfermedad respiratoria difícil de curar, por lo que es muy importante que el paciente gestione sus síntomas por sí mismo en la vida diaria.

¡Voy a presentar mi método simple pero muy efectivo para el auto tratamiento de la rinitis!

 

Primero, permítame informarle brevemente sobre la rinitis.

 

¿Qué es la rinitis?

 

La rinitis se refiere a una enfermedad inflamatoria de la mucosa nasal que presenta uno o más síntomas como secreción nasal (mucosidad), estornudos, picazón y congestión nasal.

 

Causas de la rinitis

 

La rinitis se divide en rinitis alérgica y no alérgica. La rinitis alérgica es causada por ácaros del polvo, polen, pelo de mascotas, polvo, etc. La rinitis no alérgica se produce por problemas en la estructura nasal, desequilibrios hormonales, problemas en el sistema nervioso autónomo, medicamentos, etc.

 

Síntomas de la rinitis

 

Los principales síntomas de la rinitis son secreción nasal, congestión nasal, dolor de cabeza, picazón, estornudos, goteo postnasal, lágrimas y fatiga crónica.

 

 

¿Cuáles son los métodos de auto-tratamiento para la rinitis?

La rinitis es una de las enfermedades que son difíciles de curar completamente. Además, puede recurrir muy fácilmente debido a cambios en las estaciones o en el entorno. Por lo tanto, es muy importante que los pacientes con rinitis manejen bien sus síntomas en la vida diaria. Solo eliminando las causas que provocan la rinitis y eliminando los malos hábitos, se puede superar la rinitis.

 

Voy a compartir cinco métodos de autocuidado que suelo practicar habitualmente.

 

1. Controlar la temperatura y humedad interior

Es muy importante controlar la temperatura y la humedad en interiores a niveles adecuados para la rinitis.

El aire seco puede irritar la mucosa nasal y empeorar la rinitis.

 

La humedad interior adecuada para los pacientes con rinitis es del 50 al 60%, y la temperatura interior es de 23 a 24 grados Celsius. Según la estación, se debe usar humidificadores o deshumidificadores de manera apropiada para mantener la humedad y temperatura interiores en niveles adecuados.

 

Evitar alimentos fríos

 

Las bebidas o alimentos fríos estrechan los vasos sanguíneos de la mucosa nasal, lo que agrava la rinitis.

Por eso, es recomendable consumir principalmente alimentos calientes en la rutina diaria. Además, es importante consumir en abundancia alimentos que sean buenos para la rinitis, como algas, alimentos fermentados, frutas, omega-3, soja y verduras verdes.

 

Usar mascarilla

 

Usar una máscara al salir puede bloquear eficazmente el polvo y las sustancias nocivas del exterior. Además, es recomendable ventilar regularmente los interiores y lavar con frecuencia las toallas y la ropa de cama para eliminar el polvo. También es bueno limpiar la casa con frecuencia, ya que los ácaros del polvo y el moho son causas que pueden provocar rinitis.

 

4. Lavado nasal

 

El método de autotratamiento más recomendado para la rinitis es la irrigación nasal. La irrigación nasal con solución salina fisiológica reduce la irritación de la mucosa nasal y es muy efectiva para aliviar los síntomas de la rinitis. Se recomienda realizar una irrigación nasal diaria, y en días con mucho polvo fino, es mejor hacerlo por la mañana y por la noche.

 

5. Uso de corticosteroides en aerosol nasal

 

Los esteroides nasales se utilizan para tratar la rinitis y otras enfermedades nasales.

Tiene un efecto que reduce los síntomas principales de la rinitis, como secreción nasal, congestión nasal, picazón y estornudos. A diferencia de los sprays para la rinitis que actúan rápidamente pero generan tolerancia fácilmente, su efecto es más lento en aparecer, pero casi no produce tolerancia, por lo que su uso prolongado tiene un bajo riesgo. Se recomienda usarlo de manera constante durante al menos 2 semanas o más, y dado que se aplica localmente en la mucosa nasal, tiene la ventaja de causar casi ningún efecto secundario.

 

 

De esta manera, suelo ser más cuidadoso en mis hábitos diarios con el objetivo de tratarme a mí mismo de manera constante. En realidad, la rinitis no es fácil de curar completamente y es importante gestionarla durante toda la vida.

Creo que es mejor mantener una constancia en el cuidado de la salud en lugar de no gestionar nada y simplemente tomar medicamentos cada vez.

 

Todos nosotros, practiquemos con el objetivo de autocuidado saludable :)