Chế độ ăn cân đối để giảm cân

Chế độ ăn kiêng là quá trình đòi hỏi sự nỗ lực đều đặn và thói quen đúng đắn. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để giảm cân hiệu quả thông qua chế độ ăn cân đối:

• Các chất dinh dưỡng đa dạng: Hãy cân đối tiêu thụ protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Thực phẩm tươi sống: Hãy tiêu thụ trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt thay vì thực phẩm chế biến.
• Giảm chất béo và đường: giảm lượng chất béo bão hòa và đường tiêu thụ, chọn các loại chất béo lành mạnh (ví dụ: bơ, các loại hạt).

• Và hơn hết, khi tiêu thụ những thứ này, hãy ăn với lượng nhỏ. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì lượng đường trong máu ổn định.