Dieta equilibrata per la perdita di peso

La dieta è un processo che richiede impegno costante e abitudini corrette. Ecco alcuni consigli utili per un'efficace perdita di peso attraverso una dieta equilibrata:

• Nutrienti vari: consumate in modo equilibrato proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali.
• Alimenti freschi: preferisci frutta, verdura e cereali integrali freschi rispetto ai cibi lavorati.
• Ridurre i grassi e lo zucchero: diminuisci l'assunzione di grassi saturi e zuccheri, e scegli grassi sani (ad esempio avocado, noci).

• E soprattutto, quando assumete queste cose, fate in modo che le quantità siano piccole. Fate pasti leggeri più volte al giorno per mantenere stabile la glicemia.