Tác dụng của vitamin B có lợi cho rụng tóc

Công dụng của vitamin B

 

Nhóm vitamin B gồm 8 loại: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, mỗi loại đều đóng vai trò quan trọng trong cơ thể.

 

Phục hồi mệt mỏi

 

Vitamin B tham gia vào quá trình chuyển đổi năng lượng trong cơ thể và hình thành kháng thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa và phục hồi mệt mỏi. Đặc biệt, vitamin B1 hỗ trợ quá trình tạo năng lượng và duy trì chức năng thần kinh và cơ, do đó là loại vitamin hiệu quả trong việc phục hồi mệt mỏi.

 

Cải thiện khả năng tập trung

 

Vitamin B tham gia vào quá trình tạo chất truyền dẫn thần kinh và giúp cải thiện khả năng tinh thần.

 

Phòng ngừa rụng tóc

 

Vitamin B6 hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và chức năng miễn dịch, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, vitamin B7 tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein, giúp duy trì làn da, tóc và móng khỏe mạnh.

 

Giải tỏa căng thẳng

 

Vitamin B5 cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo, giúp giảm căng thẳng. Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin, đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh cảm xúc, cải thiện tâm trạng và điều chỉnh giấc ngủ. Việc bổ sung B5 và B6 có thể giúp giảm căng thẳng.

 

Cải thiện chức năng gan

 

Vitamin B giúp tạo ra các enzyme tiến trình tế bào gan, hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Các dưỡng chất B2, B3, B6, B12 đặc biệt hiệu quả trong việc nâng cao chức năng gan.

 

Thực phẩm chứa vitamin B

 

ㅡ바나나

 

Chuối chứa nhiều vitamin B, có thể giúp phục hồi mệt mỏi.

 

Trứng

 

Trong trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng vitamin B2, giúp phân hủy cholesterol trong cơ thể.

 

Sản phẩm từ sữa

 

Trong sữa có chứa vitamin B12, có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh và lo lắng.

 

Thịt

 

Thịt lợn chứa hàm lượng vitamin B1 cao. Ngoài ra, thịt gà chứa nhiều vitamin B6 giúp phòng ngừa lão hóa mắt và cơ thể, đồng thời tốt cho việc phục hồi sức khỏe sau mệt mỏi.