Thực phẩm giúp duy trì cân bằng hormone nữ

Phụ nữ nhờ có hormone nữ giới mà cơ thể ít đau đớn hơn, giúp duy trì sức khỏe của người phụ nữ,,

Từ thời kỳ dậy thì cho đến mãn kinh, họ nói rằng có thể tạo ra một lượng nhỏ bằng một muỗng cà phê.

Số lượng nhỏ bé này thực sự quan trọng trong cơ thể chúng ta.

Khi mãn kinh đến, cơ thể trở nên xấu đi nhanh chóng và không khỏe mạnh, tất cả đều do thiếu estrogen.

Estrogen khi tiếp xúc kéo dài do dậy thì sớm hoặc mang thai muộn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú hoặc ung thư nội mạc tử cung.

Vì vậy, duy trì cân bằng hormone là rất quan trọng.

Chúng tôi chia sẻ những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho những điều như thế này.

 

 

Rau xanh đậm lá nhiều

Các loại rau lá xanh đậm có nhiều lá giúp loại bỏ khi nồng độ estrogen cao, hỗ trợ cân bằng hormone.

Chân vịt, cải kale, rau arugula và các loại rau xanh khác nên được tiêu thụ ít nhất 2-3 lần mỗi tuần.

 

 

Cá béo

Thực phẩm giàu Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ chức năng nội tiết, giúp tạo ra các hormone cần thiết.

 

 

Chất béo thực vật

Chế độ ăn thiếu chất béo đủ sẽ khiến cơ thể không thể tạo ra hoặc sử dụng hiệu quả lượng hormone phù hợp.

 

 

Thực phẩm lên men

Thực phẩm phát biểu chứa nhiều probiotic giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và chống viêm. Hệ nội tiết tạo ra ruột và hormone có mối liên hệ chặt chẽ, giúp giảm các vấn đề liên quan đến tác dụng quá mức của hormone estrogen hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.

 

 

Rau củ họ Cải

Chứa hợp chất gọi là glucosinolate, giúp giảm lượng estrogen quá mức trong cơ thể. Nếu luộc sơ rồi ăn, sẽ hỗ trợ điều chỉnh hormone.

 

 

Nguồn: Blog chính thức của Bệnh viện Seoul của Đại học Soonchunhyang