Aliments qui aident à maintenir l'équilibre hormonal chez les femmes

Les femmes produisent des hormones féminines, ce qui réduit la douleur dans leur corps et contribue à maintenir leur santé en tant que femmes.

On dit qu'on produit une petite quantité équivalente à une cuillère à café, du début de la puberté jusqu'à la ménopause.

Une telle quantité insignifiante, dans notre corps, accomplit des tâches très importantes.

Lorsque la ménopause arrive, le corps se détériore rapidement et se dégrade, tout cela étant dû à une carence en œstrogènes.

L'œstrogène, lorsqu'il est exposé pendant une période prolongée en raison de règles précoces ou de grossesses tardives, augmente le risque de cancer du sein ou de cancer de l'endomètre.

C'est pourquoi il est très important de maintenir l'équilibre hormonal.

Je partage des aliments riches en nutriments qui peuvent aider avec ces choses.

 

 

Légume vert foncé avec beaucoup de feuilles

Les légumes à feuilles vert foncé, lorsqu'ils ont des niveaux élevés d'œstrogènes, doivent être éliminés pour aider à rétablir l'équilibre hormonal.

Il est recommandé de consommer au moins 2 à 3 fois par semaine des épinards, du chou frisé, de la roquette, etc.

 

 

Poisson gras

Les aliments riches en oméga-3 réduisent l'inflammation du corps et aident au bon fonctionnement du système endocrinien, facilitant la production des hormones nécessaires.

 

 

graisses végétales

Un régime alimentaire insuffisant en graisses empêche le corps de produire ou d'utiliser efficacement la quantité appropriée d'hormones.

 

 

✅Aliments fermentés

Les aliments de présentation sont riches en probiotiques, ce qui améliore la santé intestinale et possède des propriétés anti-inflammatoires. Le système endocrinien, qui produit des hormones intestinales et hormonales, est interconnecté, ce qui aide à réduire les problèmes liés à une action excessive des hormones œstrogènes ou à des troubles de la fonction thyroïdienne.

 

 

Légumes de la famille des crucifères

Il contient une substance appelée glucosinolate. Elle réduit l'excès d'œstrogènes dans le corps. En le faisant légèrement blanchir avant de le manger, cela aide à réguler les hormones.

 

 

Source : Blog officiel de l'hôpital de l'Université Soonchunhyang à Séoul