logo

Mục tiêu sức khỏe cuối tuần tháng 7

Mọi người có đang tận hưởng kỳ nghỉ hè nóng bức này không?

Có lẽ nhiều người trong số các bạn đã đi nghỉ hè rồi đúng không?

Dù sao đi nữa, tôi đón chào tháng 8, tuần này

Mục tiêu sức khỏe là đổi chỗ số trước của cân nặng!!

Bây giờ tôi cần bắt đầu thoát khỏi vòng lặp của Yo-Yo từng chút một.

 

  1. Hàng ngày tập Tabata & đi bộ 10.000 bước
  2. Không được ăn quá nhiều! (Cũng hạn chế ăn vặt)
  3. Tiêu thụ protein mỗi bữa ăn (giảm carbohydrate)
0
0
bình luận 42
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    칠월 마지막주 건강목표도 잘 히시길바래요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 감사드립니다 지영도영님
      늘 도전의 연속인 것 같긴 해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    그러고보니 7월도 다 갔네요
    걱강목표 꼭 성공하시고 오늘도 건강한 하루 되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 벌써 8월도 일주일이나
      지나가는 시점이더라구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다 괜찮아
    이번 주 건강 목표 응원합니다.
    성공하실거라 봅니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 저도 그러길 바랬었네요
      다시 분발해야 할 것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즁주
    다이어트 목표 꼭 이루세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 이제서야 다이어트 시작하네요
      앞으로 더 분발해야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    앞자리 바꾸기 넘 힘들어요ㅠㅠ
    더운 날씨 잘 이기시고 
    응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      그러게요ㅠㅠ 어떻게 10년
      넘게 유지했어나 싶어진다죠
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김기자
    세워 놓은 목표 잘 이루시길 응원하도록 할게요 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 저도 그러고 싶었는데 역시
      간식 줄이기가 가장 힘들어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    시리
    휴가가되면 폭식 안해야 되는데..
    만보만 걸어도 살이 쭉 빠질텐데
    응원합니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      만보로는 이제 살 빠질 시기가
      아니라 식단을 해야 하네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    저는 이미 갓다왓어요ㅜㅜ
    휴가 또가고싶네여
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      전 아마 올해는 여름이 아니라
      겨울에 갈 것 같은 예감입니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    체중 앞자리 바꾸기 성공하시면 기분 최고일 듯해요.
    부상투혼으로 열심히 하시니 꼭 성공하리라 믿습니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 지금 앞자리가 왔다갔다
      하는데 유지하기가 힘드네요ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쫑이
    운동목표 좋네요
    꾸준히 실천하시길 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 운동하는 건 어떻게든
      지킬 수가 있는데 식단이 역시ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    walker
     목표하신바 달성하시길
    바랍니다.
    화이팅 !!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 저도 그러고 싶었었네요
      암튼 응원해주시니 감사해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현명한자
    건강한 8월을 맞이하시길요~!
    앞자리도 꼭 바뀌어서 유지되길 바라요 ㅋ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 현재는 앞자리가 왔다갔다
      하는 상태라 불안정하네요ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김민정
    간식을 줄이기 좋은 목표네요.
    성공하고 좋은 시간 보내세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 그게 가장 힘든 목표지만요
      그래도 열심히 해야겠지요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하늘위로
    좋은 건강목표 설정이네요
    몸도 가벼워지고 좋을것같아요~화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 이번 주는 정말 건강 목표
      그대로 실천하고 싶어지네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김선345
    저도 체중 앞자리 바꾸는 게 목표예요!
    같이 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 체중 앞자리 바꾸기 힘들지만
      포기하지 않으면 성공하겠죠😂
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    레몬
    탄수화물 줄이기 하는 좋을거 같네요 이루실 바랄께용
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 아직까지는 힘들긴 하네요
      그래도 포기하면 안 되겠지요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    머랭이
    건강목표까지 열심히 실천하세요
    응원할게용 건강하세요! 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 머랭이님 감사드립니다
      앞으로도 화이팅하겠습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    편지한통
    무더운 여름이라 운동하기가 쉽지 않네요. 
    앞자리 꼭 바뀌길 바라요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 그래도 운동하고 땀 쫙 빼면
      개운하니 기분은 좋더라구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    체중 앞자리 바꾸기 생각 마 해도 좋네요 
    꼭 목표 달성 하시길 바래요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 현재로서는 왔다갔다 하니
      계속해서 화이팅해야겠어요
    • Bình luận này đã bị xóa.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    반달진님 건강 목표 달성 응원합니다
    오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      반달진
      nhà văn
      네 간식 줄이기가 쉽지는 않지만
      계속 노력해야 할 것 같아요