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Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này (Kỳ nghỉ sắp đến rồi~)

2023.07.20 08:32
kiểm tra sắt vụn

Cuối tuần này, con tôi sẽ nghỉ học.

Sau kỳ nghỉ, tôi sẽ đi về quê để giúp đỡ công việc và để trẻ em vui chơi.

 

Vì vậy, tuần này!!

Bạn cần cố gắng hết sức trước kỳ nghỉ hè.

Trong khi ở vùng quê, thật sự khá khó để duy trì thói quen tập luyện.

 

1. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy nhớ uống thuốc chữa loét dạ dày

2.Ăn đủ và đúng cách các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Đi bộ thư giãn để chăm sóc sức khỏe tinh thần

4. Tăng cường sức mạnh bằng tập luyện tại nhà

 

Tôi sẽ cố gắng hết sức trong tuần này ^^

 

 

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bình luận 48
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    프카쟁이
    충실한 하루를 살고 계시군요~~
시골에 가셔도 산책하시면서 행복하고 건강하게 지내다 오셔요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      충실한 하루를 살고 있다고 해 주시니, 더 열심히 살아야겠다 싶네요^^  감사합니다. 시골에서도 건강하게 지내볼께요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미류맘
    이번주도 건강을 위해서 화이팅입니다 
저도 만보걷기 열심히 걸어볼께요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      미류맘님 이번주도 건강을 위해서 화이팅 해보겠습니다^^ 미류맘님은 만보걷기, 저는 홈트 열심히 해 보아요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    머랭이
    방학이네요 아하하하하핫
이번주도 열심히 홈트하세용 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      방학입니다 ㅠ.ㅠ  그저 웃지요ㅋㅋㅋ  그래도, 시골 가면 삼시세끼 밥 걱정은 엄마 몫이라 ㅎㅎ  그건 좋습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Y
    시간 활용 화이팅이에요!
즐거운 하루 보내세요!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      시간 활용을 잘 해보겠습니다^^  화이팅 해주셔서 감사합니다^^  Y님도 즐거운 하루 되세요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    구름방울
    아이들 방학이 왜이리 무섭나요 ㅎ 저도 방학하자마자 친정 시댁 일주일 다녀와야하네요.  시골 잘 다녀오세요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      아이들 방학 너무 무섭습니다 ㅠ.ㅠ  그나마 다행인게, 저희 애 학교는 여름방학이 엄청 짫아요 ㅎㅎ  대신 겨울방학이 후덜덜 합니다 ㅠ.ㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유가연
    위궤양약 잘 챙겨드세요영양제도 꾸준히 먹어야지요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      유가연님~ 위궤양약 잘 챙겨 먹을께요^^  영양제도 꾸준히 잘 챙겨 먹어야하는데, 시골 가면 그게 될지 모르겠네요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    walker
    방학이 다가 오죠 ㅎ
힐링 산책 응원해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      방학이 이제 코 앞 입니다 ㅠ.ㅠ  그나마 다행인건, 시골에 가 있을거라서ㅎㅎ  아이가 온전히 제 몫이 아니라는거 ㅋㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    러블리yu
    홈트하면서 근력운동하는게 참 쉽지가 않더라구요
건강목표 꼭 달성하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      홈트 하면서 근력 운동하는거 진짜 너무 재미없고 하기 싫은데ㅎㅎ  그래도 안하면 또 숙제 안한것 같고... 늘어지는 것 같아서 열심히 하고 있습니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    JN
    홈트 응원해요
약도 잘 챙겨 드시구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      JN님 응원에 힘 입어서 열심히 홈트 해 보겠습니다^^  시골에서 못하는 몫까지 최선을 다해 볼께요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    녹천
    아이들이 방학동안 만이라도 시골서 생활하는건 전 무척 바람직하다고 봐요
놀거리도 충분하잖아요. 냇가도 있고 과수원도 있고.
저도 처가가 시골이라 매년 휴가를 갔는데 이젠 애들이 장성한지라 어렵네요
잘 보낼수 있으실것 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      네^^  저도 여름방학때 시골 가는거 너무 좋아해요^^  아이가 이때가 아니면, 자연과 벗하며 놀 시간이 없을것 같아서요^^  근데, 이번엔 방학이 너무 짧아서... 얼마 못있어서 아숩어요 ㅠ.ㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    기멩멩
    아고 ㅠ 위궤양이 있으시군요 ㅠ 
관리 잘 하셔서 얼른 나으시길
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      네... 불규칙한 식습관 탓인지, 위궤양이 딱 ㅠ.ㅠ  벌써 두번째네요...잘 관리 해서, 위궤양 잘 치료해볼께요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    힐링산책 너무 좋네요 
화이팅하세요^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      봄까지는 만보걸이겸 산책을 했는데, 이제 너무 뜨거워서 힘들더라구요ㅋ 욕심내면 스트레스되니까, 산책은 바깥공기 쐬는 느낌으로 할라구요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    햄찌
    근력운동 너무 중요하지요!?
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      젊을때도 중요하지만, 나이가 들수록 더더 근력운동이 중요한것 같아요. 해도해도 늘지않는 근력약골이라 힘들긴한데, 그래서 더 꾸준히 하고 있어요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    이번주도 건강을 위해 화이팅해요
응원해드릴께용
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      채아미님 응원에 힘입어서, 이번주에도 열심히 목표달성을 위해 노력 해보겠습니다. 감사합니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    내 건강 챙기기 응원해요
파이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      내 건강은 내가 챙겨야지요^^  이번주 세운 소소한 목표, 잘 달성해서 건강 잘 챙겨보겠습니다. 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    구체적인 목표 응원합니다
꼭 성공하시길 바래요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      목표는 구체적으로 해야, 하기가 쉽더라구요^^  이번주 목표도 열심히 완주 했습니다. 주말은 쉬는 타임~^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    차현정
    건강목표 응원합니다 
즐거운하루보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      차현정님 건강목표 응원 보내주셔서 감사합니다. 소소한 목표지만 최선을 다해서 지켜보겠습니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    내건강은 내가 지켜야지요
오늘도 화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      맞습니다!!  내 건강은 내가 지켜야지, 누가 지켜줄까요^^  우리, 우리의 건강을 잘 지켜봅시다!!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현진
     특히나 물많이 마셔줘야지요
화이팅입니다 응원할게요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      물 마시기가 가장 기본이고, 가장 중요한데... 저는 물마시기가 잘 안되네요^^;;;  그래서 이번엔 그냥 빼버렸어요ㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    시골이라 힐링 산책 하기 좋겟어요 
이번주 힘내세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      까치리
      nhà văn
      시골이라 힐링 산책하기 완전 좋아요^^  문제는 너무 시골이라ㅋ 뚜벅이인 저는 시골 오면, 완전 고립이네요ㅋ