logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Thiết lập mục tiêu sức khỏe trong tuần này

2023.07.10 22:48
kiểm tra sắt vụn

Chúng ta hãy đặt mục tiêu sức khỏe cho tuần này (7/10~7/16).

 

 

Uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày

 

Giảm các thực phẩm gây kích thích và đồ ngọt như đồ uống có ga, sô cô la, kẹo dẻo, v.v.

 

Duy trì cân nặng hiện tại cho đến cuối tuần

 

Uống một ly nước khi bụng đói vào buổi sáng / uống men vi sinh, sau bữa tối uống nước ép bắp cải

 

Thứ 2/4/6: Đi bộ 3.000 bước sau bữa tối

Thứ Bảy/Chủ Nhật: Tập thể dục nhịp điệu buổi sáng khi đói (Yoga 40 phút)

 

 

Tuần này tôi cũng sẽ có một tuần khỏe mạnh nhờ những thói quen lành mạnh!

 

 

 

 

 

0
0
bình luận 39
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    까칠리나
    이번주도 목표  달성  열심히  달려  보자구요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      실패하는 날도 있지만 그래도 열심히 
목표대로 해봐야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    햄찌
    물 많이마시면 좋지요
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      물 마셔야겠다 생각 안하면 어쩔 때는
거의 안먹게 될때도 많더라고요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Jess
    체중 매일 재시나봐요
오늘도굿밤되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      저는 아침에 일어나면 체중부터 체크하고
시작해요. 유지하는데도 좋더라고요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㅇㅅㅇ
    와우 건강한습관 멋지시네요
목표달성 응원하겠습니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      저대로 계속 잘 지켜야하는데
매일매일 지키기 쉽지않네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    저녁식사후 양배추즙이 좋나요?
저도 위가 안좋아서 먹어볼까하거든요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      저도 효과 의심했는데 지금 한달 정도 먹고있는데
저는 정말 효과 좋은 것 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    Her0131님 이번주 건강 목표 달성 응원 합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      사춘기와 갱년기님 이번주 목표 응원해주셔서
감사해요. 좋은 주말 되세요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    느릿팬더
    이번주 목표 응원합니다
물 마니 마시면 좋아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      생수 마시는게 쉽지 않아서 점점 늘려가보려고요.
오늘도 열심히 챙겨마셔야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wons맘
    이번 주 건강목표도 화이팅입니다
행복한 하루 보내세요!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      건강 목표 응원해주셔서 감사합니다.
더 열심히 해야겠어요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    여리나
    자극적인 음식 줄이기
저도 참고할게요 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      줄여야지 하면서도 자극적인게 맛있으니
참 쉽지가 않네요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤르데냐
    체중을 유지하는게 진짜 어려워요. 하루하루 체중이 오르락 내리락 하는게 그냥 쭉 그 몸무게가 가는게 진짜 어렵네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      맞아요. 정말 신경쓰지 않으면 금새 늘었다가 줄었다가
하더라고요. 체중 관리 열심히 해야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    내 건강 챙기기 응원해요
파이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      한번 몸이 아파보니까 건강이 얼마나 
중요한지 알겠더라고요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수정
    물 마시기 수분섭취 정말 중요합니다
여름철에는 더더욱이요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      여름에 수분 섭취 안되면 바로 몸이 
안좋아지더라고요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이카루스
    이번주도 건강목표 꼭 달성하시길 응원할게요
오늘 저녁도 편히 쉬세요 화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      이카루스님 응원 감사합니다!
행복한 토요일 보내시길 바래요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    건강 목표 너무 멋져요
응원합니다!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      멋지다고 응원해주셔서 감사해요.
응원만큼 열심히 지킬게요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    다양한 운동과 식습관은 건강 잘 챙기세요. 이번주 건강목표 응원합니다. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      이번주 목표도 끝까지 잘 지켜내고 
다음주에도 힘내야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    JN
    현재 체중 유지가 목표이신거보면 운동 식단 습관이 자리 잡으신듯 보여요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      저는 많이 빠졌던 적도 있어서 체중 유지하는걸
제일 신경쓰고 있어요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현진
    이번주도 목표  달성  열심히  달려  보자구요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      매주 좋은 습관으로 목표 설정하고 
건강 지키기 노력해야겠어요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    자극적이고 단음식 줄여야죠
건강한 습관 기르자구요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      건강한 음식 먹고 건강하게 유지하는게
정말 어렵지만 노력해야겠어요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    건강목표 성공하길 빕니다
좋은 밤 되세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    이번주 건강 목표 응원드릴게요
 가장 기본적일수독 어렵지요^^