logo

Thiết lập mục tiêu sức khỏe tuần đầu tiên của tháng 7

  1. Chạy bộ 10.000 bước
  2. Tập thể dục tại nhà 10 phút.
  3. Duỗi cơ. Đây là ba việc bạn cần làm đều đặn hàng ngày. Đi bộ 10.000 bước khi trời nóng hơn là đi bộ nhẹ nhàng như dạo chơi thay vì đi bộ nhanh, và tập thể dục tại nhà bằng cách quan sát kỹ các động tác rồi làm theo, đảm bảo thực hiện duỗi cơ trước và sau khi tập trong 10 phút. Tôi sẽ cố gắng hết sức trong tuần này.

 

 

 

 

0
0
bình luận 20
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채소걸
    응원하고 있을게요! 아자아자 
    화이팅입니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    저스틴
    7월 목표 잘 세우셨네요
    잘 이루시길 응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Jess
    꾸준히만해도 성공이죠
    응원합니다;)
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    이번 건강 목표 응원할게요
    파이팅하세요
    
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오로라
    하나하나 잘 이루어내시길요
    응원 합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한걸
    7월 첫째주 건강목표화이팅입니다
    오늘도 수고하셨습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    마요네즈
    조금씩 천천히 하다보면 언젠간 건강해진 나를 발견할수 있을것 같아요 화이팅입니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wons맘
    건강한 운동 목표네요
    이번주도 화이팅입니다 응원합니다~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    습관을 잡아서 루틴이 생기면 좋을꺼같아요
    건강을 위해서 화이팅입니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숑숑이야
    홈트 10분과 스트레칭 짤막하게라도 꾸준히 하면 좋은 운동인거 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    펭하잉
    만보걷고 홈트까지 실내외로 열심히
    채우시네요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아몬드봉봉
    만보와 홈트, 스트레칭 모두 응원할게요. 이번주 목표 달성하시기를요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김영동
    홈트 10분이라도 해요
    꾸준함이 중요해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유가연
    더운날 만보 어려운거같아요
    이번주도 건강목표응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    계획하신 목표 성공하시길 바랍니다
    파이팅
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    에멘탈
    ㄴ날 더워서 밖에서 만보걷기 하기 힘들더라구요.
    이번주도 화이팅입니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    건강목표 좋은데요
    잘하실거에요 화이팅
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    여자윤정수
    만보와 홈트 그리고 스트레칭 가장 좋은 운동 방법이네요
    비가 와서 만보 걷기 하면 옷과 신발이 다 젖는데 그래도 저는 만보 하고 있어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현진
    건강목표 응원합니다 
    화이팅입니다 ㄱ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    내 건강 챙기기 응원해요
    성공하길 빕니다