logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Giảm mỡ bụng

2023.06.27 21:22
kiểm tra sắt vụn

Ăn ba bữa mỗi ngày như bình thường trong khoảng 3 tuần

Đi bộ 10.000 bước rồi

Không ăn đồ ăn vặt và đồ ăn khuya luôn

Tôi đã tiếp tục tiến hành.

Trong tuần này

Tôi nghĩ tôi cần phải lên thực đơn.

Không thể giảm hơn nữa từ 50.1.

Chắc là tại vì đã ăn đủ ba bữa trong ngày.

Mục tiêu của tôi là giảm xuống còn 49,9 kg.

Giảm mỡ bụng đó.^^

Giảm mỡ bụng

0
0
bình luận 38
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송쩡
    이야 마르셨어요 저도 걷기하니 일키로 빠지고 또 유지네용
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      야식  3주간 안 먹었는데 첨엔 먹고 싶은거 못먹으니 짜증나더니 요즘은 저희남자들 모두가 야식은 안시켜요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Jess
    엄청 날씬하실거같아요ㅎㅎㅎ
목표이루시길바라요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      제가 원래ㅇ코로나전에 피티 받을땐 48키로였었어요.
그때 뱃살도 없고 이뻤는데 요즘은 안이뻐요.ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    뚜민엄마
    꿈에 몸무게네요 저리 되려면 앞으로 십키로 더
빼야되는데부러워요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      저는 살이 안찌는 체질인줄 알았어요.
피티받다가 운동 그만두고 맛나거 먹으러 다니다보니 찌더라구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㅇㅅㅇ
    우와 저숫자 저는 너무 부럽네요 ㅎㅎㅎ
다음목표 정했네요 ㅎㅎ 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      48로ㅇ가긴 어렵고 49.9라도 되는게 제 목표에요.
당장 담주에 수영복 입어야하는데 뱃살 티 안났음 좋겠어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    시리
    꿈의 몸 우게른 지니고 계시네요..지금도 아주 좋아요..
부럽네요..응원합니다  ..
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      조금만 더 노력하면 되는데 
삼시세기ㅇ밥 다 먹어가면서는 안되겠고 
운동량을 더 늘리던지 식단을 해야겠어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    네바이넙
    그래도 목표를 눈앞에 두셨네요. 곧 목표치 찍으실듯.
화이팅입니다~ ㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      여기서 더는 안낸셔가는것 같아요.
계속  제자리에요.ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    💗
    저도 너무 부러운 몸무게네요~
식단 잘하셔서 원하는 몸무게 만들길
바래요^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      담주 월요일전까지 꼭 성공하고 싶어요.
어쨌든 저 자신과의 약속이니까 잘 해볼께요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    혜선
    날씬하시닼ㅋㅋ 만보 걷기라도 꾸준히 해야하는데. 어려워여 ㅠ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      얼구란 보면 ㅇ다들 말랐다고 하세요.
근데 배쪽으로 둥실둥실 해졌어요.ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wonk
    목표까지 얼마 안남으셨네요!!!!!
화이팅입니당
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      여기서는 더 안빠지고 제자리걸음이에요.
먹는걸 줄이진 못하겠고 
힘드네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    양진국
    지금도 너무 날씬하신데요.
그래도 목표를 정하신게  있으니 조그만 더 힘내세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      뱃살을 조금 빼야해요.
허리 얇다는 소리 많이  들었었는데 지금은 허리가 두리뭉싨압니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보호랏
    우와 50키로라니 정말 마르셨네요 지금도 부러운데 더빼시려고 하시다니 정말 대단하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      키가 아담한싸이즈입니다.^^
원래는 52키로 53키로가 적당하다고는 했지만 
어쨌든 전 체지방을 더 빼야해요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    긴에스패트로
    와~~ 이미 제가 보기엔 충분한 몸무게 같은데 ㅠㅠ  지금도 너무 마르신거 아닌가요? ㅠ  그냥 저는 부럽기만 합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      마른건 아니에요.
40대 후반이다보니 복부쪽으로는 좀 있어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    식단을 해야 살이 빠지는 거 같애요. 참 어렵네요. 이번주 건강목표 응원합니다. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      조금 더 노력해볼께요.
오늘은 달달한음료 대신 페파민트티 마셨어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    에멘탈
    식단도 식단인데 운동을 바꿔보세요~
그럼 금방 줄어들거같아요 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      저도 알지요.
제가 어지럼증이 있어서 힘든운동은 못해요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수경이~♥
    헐.. 지금도 엄청 마르셨는데.. 더 빠질게 있나요?
너무 부럽습니다!!~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      한달 목표가 2키로 감령이었으니 조금 더 
노력해볼께요.
 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유가연
    아 0.2키로만 빠지면 앞자리수 4인데 아쉽네요0.2키로 빼기 화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      첨엔 몸무게 빠지는게 보이더니 이젠 그냥 제자리에요. 땀흘리는 운동은 어지러워서 못하겠어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한♡앤
    오늘 어제랑은 딴판으로 날씨 엄청 덥더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      오전엔 바람불고 선선했던것 같아요.
오후엔 종일 에어컨 틀고 있어서 더운지도 
몰랐어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    뱃살 줄이기 응원합니다 
근데..몸무게 보니 엄청 날씬하신데요?ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    건강위해 꾸준히 운동 하세요
스트레스 받지않기 응원합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    계획을 세우셨으니 이미 반 성공하신거에요.
응원합니다.