logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Sau khi thua bạn thân nhẹ như lông chim, bắt đầu lại việc tập luyện

2023.06.25 22:25
kiểm tra sắt vụn

Hôm nay. Gặp bạn bè và đang chờ ở nhà hàng để ăn trưa, đã chơi trò chia tiền ăn.

Chết rồi, bạn đã thắng trong cuộc thi kéo cưa tay một cách nhanh chóng, chỉ trong một câu đã bị hạ gục hoàn toàn, không còn sức lực để phản kháng...

Bắt đầu từ ngày mai, chúng ta sẽ bắt đầu tạo ra đôi chân ngọt ngào.

Ngồi xổm mỗi ngày 150 cái

Chạy bộ hàng ngày 3-5 km

Tập thể dục sức mạnh khác 5 lần một tuần

Chúng tôi sẽ bắt đầu đặt lại lần nữa

 

0
0
bình luận 33
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즁주 
    운동 목표 잘 정 하셨군요
저도 체력이  저질이라서  근력이 이예요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      제가 건강이 나빠지면서 체력이 완전 바닥이 났더군요 요즘 운동해서 좀 좋아진줄 알았는데 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즁주 
    저도 나이가 드니 딸 아이에게도
팔씨름 져서  힘내야되요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      하 따님에게도 그러게요 제 친구는 제가 업어줄 정도로 가벼웠는데 충격이 크더군요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송송
    무언가 자극되는계기가있었네요
홧팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 올해 초 팔씨름을 지고 계속 운동해 비슷하게 왔는데 허벅지는 전혀 하 부지런히 해서 근력왕이 되보려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤르데냐
    승부욕이 발동하셨군요. 열심히 운동하셔서 건강목표 꼭 달성하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 제가 남한테 지고는 못 사는 성향이라 승부욕이 발동했네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    agnes0117
    허벅지 근육만들기 조도 도전했는데 2주도 ㅇ솟하고 포기했네요... 꼭 성공하시길 바래요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 저는 이 친구에게 졌다는 사실이 매우 충격이라 이기는 그날까지 홧팅이죠 😁😁
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수컷삼색고양이
    ㅎㅎ..목표를 설정한 이유가 너무 귀여우세요.
꼭 성공하셔서 꿀벅지 만드실 수 있게 응원할게요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      하 감사합니다 당연히 생각했던게 아니다 보니 승부욕이 발동했네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    우아하기
    어머나 세상에 친구분들이 다 운동을 좋아하시나요
그런걸로 밥값내기를 하시고 재밌네요 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 다들 걷기와 자전거 그리고 등산을 취미로 하고 있습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    lsy님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 감사합니다 당연히 내가 이기지 하고 시작한건데 완전 KO패 아 잊을수가 없어 꼭 성공해야죠
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    푸른봄
    운동목표가 생기셨네요.  이번에 운동 열심히 하시고 시합 이기시길 바래요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 꼭 열심히 해서 당연히 생각했던걸 당연하게 만들겠습니다 감사합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    바다사랑태양
    오~~~ 건강 목표가 만만치 않군요...ㅎ
건강 목표 모두 달성하시기를 응원합니다...^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      아 그런가요? 스쿼트가 요즘 쫌 무릎이 좋지 않아 걱정이지만 무리가지 않는 선에서 열심히 해야죠 감사합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수우이
    자극을 받으셨군요 계기가 있으면 윤동도 더 열심하게 되더라구요 응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 맞아요 아주 큰 자극을 받았습니다 20년 가까이 저한테 안되던 친구들인데 제가 갑자기 아파진 이후로 하... 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현명한자
    ㅋㅋ 새털 같은 친구한테 지셨단...
꼭 운동 열심히 하셔야겠어요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      그쵸? 늘 저한테 지던 친구였는데 열심히 운동해서 꼭 이기렵니다 아자~~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    많이 자극이 되셨나 보네요 운동 열심히 하셔서
다음에는 꼭 이기시길 바래요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 자극 엄청 됐죠 제가 아프기 1년 전만해도 그 무엇으로도 절 이길 수 없었으니 심지어 콜라뚜껑도 못 따서 늘 제가 따줬으니 자극 천퍼됐죠. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다 괜찮아
    운동목표 성공하시길 응원합니다.
좋은 하루 보내세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      이게 하루 아침에 되는건 아닌가 보군요 저는 1년이란 시간동안 항암과 방사선 치료로 많이 쇠약 친구는 수십년 꾸준히 늘 해오던 운동을 해왔으니 저는 이제 다시 리셋 된거 같네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박경남
    한번의 굴욕이 의욕을 활활 타오르게 만드는군요
목표 꼭 성공하시어 친구분께 다시 도전하세요
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 열심히 운동하고 있습니다 
하루 이틀 해서 될 일은 아닌것 같고 꾸준히 열심히 해서 몇달 후에 다시 도전 해야죠
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    꿀벅지 만들기 응원합니다!
열심히 해서 꼭 이루시길 바래요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      lsy
      nhà văn
      네 다시 예전의 저로 돌아가려고 합니다
저는 잠시 몸이 주춤해졌고 친구는 꾸준히 성장했고 좀 오래 걸릴것 같네요 응원 감사합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    건강 목표 달성 화이팅입니다.
오늘도 건강하세요