logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Chân đau nên tuần này chỉ đi bộ một chút thôi..

2023.06.22 14:04
kiểm tra sắt vụn

Tôi thường đi bộ khoảng 15.000 bước, nhưng tuần này chân tôi rất đau.

Sau khi tập squat một chút, chân dưới của tôi cũng bị căng, thậm chí còn bị chuột rút khi ngủ.

Vì vậy, tuần này tôi sẽ giảm xuống khoảng đủ để đi bộ.

Tôi nghĩ không cần thiết phải quá mức.

Thay vào đó, chúng ta tập thể dục phần trên cơ thể nhiều hơn chút nhé!

 

1
0
bình luận 43
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    프카쟁이
    지나친것도 아니한만 못하다고 하니깐요. 무리 온다 싶을 땐 무조건 쉬어줘야해요.
저 무릎 아픈데 방치했더니 잘때 계속 쥐나고 난리;; 결국 한의원 다니고 있어요;;;
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      맞아요. 자다가 쥐 날 정도로 아픈데도 무리할 필요는 없네요
오늘은 좀 쉬엄쉬엄 합니다 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민경이
    힘드실때는 좀 줄여서 하는것도 좋은거 같네요 
만보걷기도 은근 힘들더라구요 
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      힘들게 하지 말고 적당히 해야죠~
몸 건강하자고 하는 거니까요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보라
    원래하던것도 몸상태에 따라 무리가 되기도 하니까요
관리 잘하시면서 운동하셔요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      맞아요. 의무적으로 꼭 해야 하는 것도 아니니까요.
몸 생각해서 이번 주는 슬슬 하는 걸로요~!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    몸에 무리 안가게 하는게 중요하죠
지나치게 무리하지마시고 하세요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      어제, 오늘은 적당히 조절해 가면서 하고 있어요.
몸에 좋은 정도만 해야죠~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이현진
    너무 지나치게 운동을 무리해서 할 필요는 없죠
만보만 걸어도 운동은 충분히 될거 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      만보 걷기도 힘겨우면 꼭 안 해도 되잖아요.
조절해 가면서 하고 있어요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보호랏
    만오천보라니 정말 많이 걸으시네요 운동하시고 자기전에 스트레칭 조금씩해주시면 좋을거엥ᆢㄷ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      자기 전에 스트레칭 하는 거 좋겠네요.
그걸 생각 못했어요! 도움 받아 가네요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꼬냥아
    스쿼트 하면 초반에 근육당김오죠 ㅠㅠ
너무 무리하지마세요~~ 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      그러게나 말이에요. 근육 땡기고 힘들어요 ㅋㅋ
오늘밤은 좀 편하게 자고 싶어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영경
    맞아요 무리하면 다리에 쥐나요 
잘하셨네요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      자다가 쥐 나면 너무 아프잖아요.
다리 마사지도 하고 잘 조절하고 있어요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    둘재언니(박성미)
    이번주 건강목표 응원합니다 
즐거운 오후되세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      응원 힘 입어서 잘 조절할게요 ^^
다리 아픈 거는 오늘도.. 그래서 만보로 만족합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    지나치게 하면 오히려 몸이 아파요
즐기면서 하시는게 좋은거같아용
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      아이구 다리야~~ 하면서 힘들게 하는 건 아니죠~ ㅎ
쉬엄쉬엄 할게요 ^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하나둘셋
    건강상황 봐가면서
운동하는게 중요한것같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      네 맞아요. 지나치게 무리할 필요는 없는 것 같아요.
만보만 해도 충분한 듯해요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사랑투잉
    저도 이번주는
쉬어가는주로 조금만요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      날도 너무 더워서 힘든데 다리까지 아프네요.
조절하면서 해야죠~^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    아플땐 무리하지 않는게 중요합니다.
 
건강한 목표 다 이루시길 바랄게요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      네 아플 때는 조절해야죠~
무리하지 않고 적당히 화이팅~!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박경남
    만보도 대단하신 겁니다 아픈데 없이 건강한 모습으로 돌아오시길 바라겠습니다 화이팅이에요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      무리하지 않아야 꾸준히 오래 할 수 있는 것 같죠?
열심히 할 수 있는 만큼만!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    운동을 지나치게 하면 오히려 역효과 날수도 있어요
만보도 대단하신거예요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      네 맞아요. 저한테 최선인 정도만 할게요
지나치게 했다 쓰러져요 ㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    닥-행복한베니님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다
남은 오후 시간도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      ㅈ적당히 할 수 있는 만큼만 계획 세워서 아자아자!
꼭 이루고 건강한 매일매일을 보내자구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한♡앤
    이번주 건강목표 응원해요 
성공하시고 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      적당히 걸으니 덜 피곤할까 했는데 오늘은 새벽부터 바빴네요.
그래도 만보는 걸었어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    만오천보나 걸으셨다니 대단하세요
무리하게는 마시구 열심히하세용 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      적당히 걸어야겠어요.
이렇게 아플 때는 무리하지 않기요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민토
    너무 많이 걸어도 몸에 무리가 갈 수가 있어요. 
뭐든지 적당한 운동이 제일 좋은 것 같아요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      닥-행복한베니
      nhà văn
      맞아요. 특히 피곤할 때는 좀 쉬엄쉬엄 해야죠.
오늘도 만 보 걷기 성공!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    복실이
    네 무리하면서는
하지마세요 고생하셨어요