logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe

2023.06.12 23:47
kiểm tra sắt vụn

Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều

Đi bộ đều đặn hàng nghìn bước

Khoảng 2 lần một tuần, đủ để ra mồ hôi

Tập thể dục

Mục tiêu giảm 2kg sau một tháng

 

0
0
bình luận 35
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즐거운인생의나
    한달뒤 2키로 감량 응원합니다.
응원드릴께요 저도 감량하고 싶네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      1년내내 맨날 2키로 감량 목표에요.
사실 빼진 못하고 유지만해요.
더 찌진않구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    눈부셔요
    날씨가 더워서 걷다보면 땀 잘나는 날씨죠~  저는 요즘 팔을 힘차게 흔드는데 추진력이 붙어 좋습니다ㅋㅋ  한 달 뒤 체중 감량 후기 들려주세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      저는 만보걷기  너무 설렁설렁 걷나봐요.
저녁에 어둑어둑해질때 걷고왔어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    설송
    먹는 것 조절이 가장 힘들어요.
요즘은 걷기만해도 쌈이 많이 나요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      ㄱㅓㄷ기보다는  조금 더
 강도있는 운동을 하고 싶어요.
비실이라 잘하진 못하지만 해보려구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수우이
    꼭 잘 실천하셔서 체중 감량 목표도 달성하시고 건강도 챙기세요 파이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      이번 여름엔 꼭 2키로 감량하고 파요.
시간이 너무 없네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    한방미소
    열심히, 꾸준히 하셔서 목표 달성 하실 것 같아요.
응원합니다!!^.^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      한방미소님 응원해주셔서 감사해요.
단 1키로라도 빼고 싶어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    호호호
    이번주도 화이팅입니다
2kg감량 꼭 이루세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      꼭 성공하고 싶어요.
배가 자꾸ㅇ나오는 느낌이에요.ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    제라늄
    땀 한번씩 쭉 빼면 좋을 것 같아요
2키로 꼭 빼시길 바래요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      매번 먹고싶은거 다먹으면서 말로만 다이어트 하겠다고 했었는데 일단 지난주부터 야식이랑 달달이 간식들 눈팅만 하고 있어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김영동
    일주일에 땀날정도로 두번 뛰면 건강에 도움을 많이 줄거에요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      따로 운동하는게 있는데 빠지지않고 
꼭 열심히 다니려구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    부
    한달에 2키로 감량 
괜찮은것 같네요 화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      열심히 해보겠습니다.
쉽지않겠지만 도전!해봅니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    부자되자
    저도 늘 폭식이 문제네요..
2키로 감량 화이팅하세요~~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      아침 안먹고ㅇ배고파서 점심에 폭식 이런스타일이에요.ㅠㅡㄹ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wons맘
    만보걷기와 폭식 없는거는 저도 꼭 해야 할 일이네요
오늘도 행복한 하루 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      오늘은 아침 조금 먹었어요.
제대 끼니 잘챙겨보려구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    해설사
    운동은 땀나게 하는게 진짜 운동이 된다고 해요 응원하겠습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      비실거려서 많이는 못하고 2번정도만 땀나게 
운동해보려구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    레몬
    폭식 안하는거가 중요한거 건강목표 설정한거 잘 지키는 하루 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      레몬님 잘 지켜볼께요.
일단 밥을 제때제때 먹어야겠어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    나난큐러스 
    한달뒤 2킬로 감량..성공하시길 바래요~저도 그랬음 좋겠다는요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    끼니 찰 챙겨먹기도 은근 어렵죠
응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송쩡
    이야 건강목표와 걈량목표까지 멋지세요
열심히 운동해서 원하시는 체중에 도달하시길요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    슈슈
    계획한 목표 모두 다 이루세요 폭식하지 않기 좋지요 잘 안되지만 건강목표 달성하세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하트
    저랑 비슷한 한주 목표를 세우고 계시는군요
함께 성공해봐요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    돈나
    저도 폭식이 제일 힘드네요
일단 입에 뭐 들어가면 오늘 그냥 먹자 하는 ㅜㅜ
폭식하지않기 화이팅!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    땀날 정도의 운동을 하지 못하는 저로서는 대단하시다 싶어요. 
이번주도 건강목표 응원합니다. 2킬로 감량 성공하세요.