가을이엄마
저도 지난주 하루는 너무 일찍 자서 밤 11시반에 깼는데 아무리 잘려고 해도 말똥말똥해서 밤12시반쯤 나가 1시간 러닝하고 와서 쓰러져 잔 날이 있어요. 매일밤 꿀잠 주무시길 바랍니다.
Tuần trước tôi vẫn đi bộ đủ 10.000 bước mỗi ngày, nhưng giảm cà phê thì quá khó. Tôi sẽ thử đặt lại mục tiêu.
- Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
- Chỉ uống hai cốc cà phê mỗi ngày
- Ăn tối xong trước 8 giờ
- Đi ngủ muộn nhất là vào 11 giờ.
Tôi cần ngủ ngon, nhưng nếu đi ngủ quá sớm thì tôi sẽ tỉnh dậy vào khoảng 1-2 giờ sáng, còn nếu đi ngủ quá muộn thì tôi sẽ tỉnh dậy giữa đêm và thức suốt đêm... Điều cần thiết nhất cho sức khỏe của tôi hiện tại là giấc ngủ sâu... Tuần này tôi sẽ cố gắng theo dõi chặt chẽ~~ Cố lên!!!!
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bình luận 20
- Rain
이번주 건강목표 잘 지킬수 있기를 응원드립니다
- 워니사랑
요즘 댓글땜에 잠을 일찍 못잔듯하네요 일찍 자는게 중요해요
- ㅇㄱ
맞아요 ㅠㅠ 커피 줄이는게 쉬운것 같은데도 쉽지가않네요 ㅎㅎ
- 즁주
지난 목표도 잘 실천하셨군요 이번주도 화이팅
- 하나둘셋
수면패턴도 잘지키는게 중요하지요 꼭 성공하세쇼
- 이수진
건강목표 실천 응원합니다 저도 저 목표 실천해 보고 싶네요~
- 강윤녀
저도 커피줄이기 너무 힘들어요. 초저녁잠은 일찍 깨서 말똥말똥하지요ㅜ
- 나나
저도 자는거 넘 어려워요 커피는 더 끊가어렵구여
- 이카루스
진짜 숙면 너무 중요하죠~ 이번주에는 꼭 지켜서 건강 지켜보도록 해요 화이팅
- 하루세끼
저도 하루에 2잔만 마시려구요 같이 화이팅해요 편안한 밤 되세요 😀
- 바쁜하루
11시 전에 잠들기가 어렵죠 응원할게요
- 수정
커피 줄이기는 저도 계속 하고 잇어요~~ 첨엔 힘들더니 이제는 괜찮더라구요
- 유프로
숙면이 하루 리듬에 중요하죠 응원합니다
- 이채원
응원합니다 즐거운 하루 되세요
- 써니
숙면 저도 정말 중요하게 생각합니다 잘 지키시길 응원합니다!
- 지미니향기
커피 줄이는거 참 어려워요 저도 커피중독자라.. 저는 차차 줄이려구요
- 레몬
숙면 잘 해보세요
- 현진
목표도 잘 실천하셨군요 이번주도 화이팅
- 걷기와
시원한 공기에 기분이 절로 좋아지셨겠어요. 화이팅 고생 하셨어요. 활기찬 오늘을 시작하세요.