가을이엄마
저도 지난주 하루는 너무 일찍 자서 밤 11시반에 깼는데 아무리 잘려고 해도 말똥말똥해서 밤12시반쯤 나가 1시간 러닝하고 와서 쓰러져 잔 날이 있어요. 매일밤 꿀잠 주무시길 바랍니다.
先週も万歩計を欠かさず歩きましたが、コーヒーを減らすのはとても難しいです。もう一度設定し直します。
- 毎日1万歩のウォーキング
- コーヒーは一日に二杯だけ飲む
- 夕食は8時前に終わらせる
- 遅くとも11時には寝ること。
です。良い睡眠をとる必要がありますが、あまりに早く横になると午前1〜2時に目が覚めてしまい、遅く寝ると眠りが浅くなって夜中ずっとぼんやりしています...私の健康にとって今最も必要なのは深い眠りです...今週はしっかりと見守ります~~頑張ります!!!!
0
0
コメント 20
- Rain
이번주 건강목표 잘 지킬수 있기를 응원드립니다
- 워니사랑
요즘 댓글땜에 잠을 일찍 못잔듯하네요 일찍 자는게 중요해요
- ㅇㄱ
맞아요 ㅠㅠ 커피 줄이는게 쉬운것 같은데도 쉽지가않네요 ㅎㅎ
- 즁주
지난 목표도 잘 실천하셨군요 이번주도 화이팅
- 하나둘셋
수면패턴도 잘지키는게 중요하지요 꼭 성공하세쇼
- 이수진
건강목표 실천 응원합니다 저도 저 목표 실천해 보고 싶네요~
- 강윤녀
저도 커피줄이기 너무 힘들어요. 초저녁잠은 일찍 깨서 말똥말똥하지요ㅜ
- 나나
저도 자는거 넘 어려워요 커피는 더 끊가어렵구여
- 이카루스
진짜 숙면 너무 중요하죠~ 이번주에는 꼭 지켜서 건강 지켜보도록 해요 화이팅
- 하루세끼
저도 하루에 2잔만 마시려구요 같이 화이팅해요 편안한 밤 되세요 😀
- 바쁜하루
11시 전에 잠들기가 어렵죠 응원할게요
- 수정
커피 줄이기는 저도 계속 하고 잇어요~~ 첨엔 힘들더니 이제는 괜찮더라구요
- 유프로
숙면이 하루 리듬에 중요하죠 응원합니다
- 이채원
응원합니다 즐거운 하루 되세요
- 써니
숙면 저도 정말 중요하게 생각합니다 잘 지키시길 응원합니다!
- 지미니향기
커피 줄이는거 참 어려워요 저도 커피중독자라.. 저는 차차 줄이려구요
- 레몬
숙면 잘 해보세요
- 현진
목표도 잘 실천하셨군요 이번주도 화이팅
- 걷기와
시원한 공기에 기분이 절로 좋아지셨겠어요. 화이팅 고생 하셨어요. 활기찬 오늘을 시작하세요.