logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này

2023.06.10 01:07
kiểm tra sắt vụn

Tuần này cũng có ngày lễ nên một tuần trôi qua nhanh chóng.

Mục tiêu sức khỏe của tuần này là quản lý chế độ ăn uống.

Năm ngoái giảm 6kg và duy trì hơn một năm, nhưng do giao tiếp nên đã ăn vặt, khiến tôi tăng 2kg.

Mỗi lần ăn, tôi đã ăn rau xà lách và giảm đồ ăn vặt, nên đã giảm chút ít.

Tôi cũng thực hành đi bộ từ 6.000 bước đến 10.000 bước.

0
0
bình luận 36
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    식사때 야채를 많이 먹는 게 좋은 팁이네요. 저도 이런 습관 유지하려고 노력해야겠어요. 
건강목표 응원합니다. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      두부, 상추, 오이, 고추 식사때마다 먹으며 식단관리 하고있어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민경이
    식단관리를 해야지 살이 빠지는건 알지만 잘지켜지지가 않더라구요ㅠ
저도 저녁에 야채샐러드로 바꿔야겠네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      밥 조금에 상추쌈과 두부로 배채우는데 든든하고 좋으네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    애니홀릭
    식단관리가 젤루 어렵지만 효과는 젤루 크죠~그래서 더더욱 노력해야하는데 세상엔 맛있는게 너무 많아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      요즘 외식은 자제하고 있어요.  집밥으로 먹으니 관리가 그래도 되는것 같아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    최민희
    맞아요 금방 금요일이 왔어요 ! 저도 식단관리하면서 건강하게 다이어트 하고 싶어요 
건강목표 응원합니다 화이팅해요 !
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      건강하게 식사하고 운동도 하려고 노력중이네요.  저녁먹고 산책하면 좋네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    마요네즈
    네 의지가 강하셔서 꼭 빼실것 같네요 다이어트는 식단이 중요하더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      지금 2키로 빠지기는 했는데 유지를 잘해야지요.  계속 노력해야지요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    1년 동안 유지 하셧다니 너무 대단 하네요 
이번에도 건강목표 잘 실천 하세요 파이팅 입니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      어제 몸무게 재보니 2키로 줄었네요.  군것질 안하고 아채먹기가 효과가 좋네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오화신
    소통하다보면 입이 심심해서 군것질 못 참죠 ㅠㅠ
다이어트 성공하시길 응원합니다 :)
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      군것질거리 사다놓으면 참기 힘들것 같아서 아예 사지를 않네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    후리지아3270
    만보걷기 매일하면 유지는 되더라구요
식단관리 잘 하시어 더 건강해지세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      밥조금에 상추쌈에 두부, 오이, 닭가슴살 먹멌더니 2키로 줄었네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이선희
    상추쌈 효과있나보네요..
저도 식단조절이 절실하네요 ..
걷기운동 실천 응원합니당 ~!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      상추쌈이 든든하기도 하고 맛있어서 질리지 않아서 좋네요.
  • 치웅
    설정하신  건강목표 정말  축하드립니다~~ 
즐거운  토요일  보내세요  홧팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      몸우게 2키로 줄어서 기분 좋으네요.  유지가 관건이라 계속 노력해야지요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    여자윤정수
    체중 감량 후 유지중이시군요
유지가 젤 힘이 들고 보통 신경이 쓰이는게 아닌데 열심히 응원합니다. 꼭 성공하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      주위에서 살빠졌다고 알아봐주니 힘이 나더라구요.  계속 유지해야지요.
  • 배짱이 
    걷기가 도움 되시길 바랍니다 
목표달성 꼬 성공 하세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      유튜브 에서 만보걷기는 하늘이 주신 보약이라고 하네요.  꾸준히 실천해보아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    찌니
    와 6키로 빼셨네요 그래도 더 노력해서 2키로 빼고
 유지잘해봅시다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      2키로가 뱃살로 찌더라구요.  관리했더니 2키로 감량했어요.  유지성공 할게요.
  • highway032
    식단관리 지키기 힘든거 같아요 이번주도 건강 목표 실천 응원합니다~~^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      외식 자제하고 먹는양이 줄어들었어요.  건강위해서 노력중입니다.
  • 다우니향기
    식사때마다 상추쌈으로 배채우는거 좋은 팁인거같아요
저 앞으로 상추로 배채워야겠어요..
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      요즘 상추가 제철이라 가격도 싸고 주시는 지인분들도 있어서 좋네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    반달진
    이제는 한동안 공휴일이 없어서 아쉽다죠~
그래도 건강하게 여름 보내보자구요ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      공휴일 많아서 식사 챙기는 저는 더 힘들었어요.  여름 건강하게 지내보아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    역시 군것질하면 살이 금방찌네요ㅠㅠ
상추쌈으로 배채우는거 저도해볼래요..
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      푸른봄
      nhà văn
      상추쌈에 닭가슴살이나 두부 넣으면 더 맛있게 드실수 있어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현진
    화이팅입니다!! 
응원해요~~^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    만보로 좋은 하루의 시작 같아요.
대단하세요. 부지런하신 님^^ 건강목표 이루시는 한주 되세요