금지니
식사때 야채를 많이 먹는 게 좋은 팁이네요. 저도 이런 습관 유지하려고 노력해야겠어요. 건강목표 응원합니다.
Cette semaine, il y a aussi un jour férié, donc la semaine passe rapidement.
L'objectif de santé de cette semaine est la gestion de l'alimentation.
J'ai perdu 6 kilos l'année dernière et je les ai bien maintenus pendant plus d'un an, mais en communiquant, j'ai grignoté et j'ai pris 2 kilos.
J'ai rempli mon estomac avec des feuilles de laitue à chaque repas et j'ai réduit les grignotages, donc j'ai perdu un peu de poids.
Je pratique également la marche de 6 000 pas à 10 000 pas.
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commentaire 36
- 민경이
식단관리를 해야지 살이 빠지는건 알지만 잘지켜지지가 않더라구요ㅠ 저도 저녁에 야채샐러드로 바꿔야겠네요
- 푸른봄
밥 조금에 상추쌈과 두부로 배채우는데 든든하고 좋으네요.
- 애니홀릭
식단관리가 젤루 어렵지만 효과는 젤루 크죠~그래서 더더욱 노력해야하는데 세상엔 맛있는게 너무 많아요
- 푸른봄
요즘 외식은 자제하고 있어요. 집밥으로 먹으니 관리가 그래도 되는것 같아요.
- 최민희
맞아요 금방 금요일이 왔어요 ! 저도 식단관리하면서 건강하게 다이어트 하고 싶어요 건강목표 응원합니다 화이팅해요 !
- 푸른봄
건강하게 식사하고 운동도 하려고 노력중이네요. 저녁먹고 산책하면 좋네요.
- 마요네즈
네 의지가 강하셔서 꼭 빼실것 같네요 다이어트는 식단이 중요하더라구요
- 푸른봄
지금 2키로 빠지기는 했는데 유지를 잘해야지요. 계속 노력해야지요.
- 사팔
1년 동안 유지 하셧다니 너무 대단 하네요 이번에도 건강목표 잘 실천 하세요 파이팅 입니다.
- 푸른봄
어제 몸무게 재보니 2키로 줄었네요. 군것질 안하고 아채먹기가 효과가 좋네요.
- 오화신
소통하다보면 입이 심심해서 군것질 못 참죠 ㅠㅠ 다이어트 성공하시길 응원합니다 :)
- 푸른봄
군것질거리 사다놓으면 참기 힘들것 같아서 아예 사지를 않네요.
- 후리지아3270
만보걷기 매일하면 유지는 되더라구요 식단관리 잘 하시어 더 건강해지세요
- 푸른봄
밥조금에 상추쌈에 두부, 오이, 닭가슴살 먹멌더니 2키로 줄었네요.
- 이선희
상추쌈 효과있나보네요.. 저도 식단조절이 절실하네요 .. 걷기운동 실천 응원합니당 ~!!
- 푸른봄
상추쌈이 든든하기도 하고 맛있어서 질리지 않아서 좋네요.
- 치웅
설정하신 건강목표 정말 축하드립니다~~ 즐거운 토요일 보내세요 홧팅
- 푸른봄
몸우게 2키로 줄어서 기분 좋으네요. 유지가 관건이라 계속 노력해야지요.
- 여자윤정수
체중 감량 후 유지중이시군요 유지가 젤 힘이 들고 보통 신경이 쓰이는게 아닌데 열심히 응원합니다. 꼭 성공하세요
- 푸른봄
주위에서 살빠졌다고 알아봐주니 힘이 나더라구요. 계속 유지해야지요.
- 배짱이
걷기가 도움 되시길 바랍니다 목표달성 꼬 성공 하세요
- 푸른봄
유튜브 에서 만보걷기는 하늘이 주신 보약이라고 하네요. 꾸준히 실천해보아요.
- 찌니
와 6키로 빼셨네요 그래도 더 노력해서 2키로 빼고 유지잘해봅시다
- 푸른봄
2키로가 뱃살로 찌더라구요. 관리했더니 2키로 감량했어요. 유지성공 할게요.
- highway032
식단관리 지키기 힘든거 같아요 이번주도 건강 목표 실천 응원합니다~~^^
- 푸른봄
외식 자제하고 먹는양이 줄어들었어요. 건강위해서 노력중입니다.
- 다우니향기
식사때마다 상추쌈으로 배채우는거 좋은 팁인거같아요 저 앞으로 상추로 배채워야겠어요..
- 푸른봄
요즘 상추가 제철이라 가격도 싸고 주시는 지인분들도 있어서 좋네요.
- 반달진
이제는 한동안 공휴일이 없어서 아쉽다죠~ 그래도 건강하게 여름 보내보자구요ㅎㅎ
- 푸른봄
공휴일 많아서 식사 챙기는 저는 더 힘들었어요. 여름 건강하게 지내보아요.
- 지미니향기
역시 군것질하면 살이 금방찌네요ㅠㅠ 상추쌈으로 배채우는거 저도해볼래요..
- 푸른봄
상추쌈에 닭가슴살이나 두부 넣으면 더 맛있게 드실수 있어요.
- 현진
화이팅입니다!! 응원해요~~^^
- 걷기와
만보로 좋은 하루의 시작 같아요. 대단하세요. 부지런하신 님^^ 건강목표 이루시는 한주 되세요