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Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu ini

2023.06.10 01:07
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Minggu ini juga ada hari libur nasional sehingga seminggu berlalu dengan cepat.

Tujuan kesehatan minggu ini adalah mengelola pola makan.

Tahun lalu saya menurunkan berat badan sebanyak 6 kilogram dan berhasil mempertahankannya selama lebih dari satu tahun, tetapi karena saya sibuk berkomunikasi dan ngemil, saya bertambah 2 kilogram.

Setiap kali makan, saya mengisi perut dengan daun selada dan mengurangi camilan, jadi sedikit berkurang.

Saya juga berusaha berjalan dari 6.000 langkah hingga 10.000 langkah.

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komentar 36
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    금지니
    식사때 야채를 많이 먹는 게 좋은 팁이네요. 저도 이런 습관 유지하려고 노력해야겠어요. 
건강목표 응원합니다. 
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      푸른봄
      Penulis
      두부, 상추, 오이, 고추 식사때마다 먹으며 식단관리 하고있어요
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    민경이
    식단관리를 해야지 살이 빠지는건 알지만 잘지켜지지가 않더라구요ㅠ
저도 저녁에 야채샐러드로 바꿔야겠네요
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      푸른봄
      Penulis
      밥 조금에 상추쌈과 두부로 배채우는데 든든하고 좋으네요.
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    애니홀릭
    식단관리가 젤루 어렵지만 효과는 젤루 크죠~그래서 더더욱 노력해야하는데 세상엔 맛있는게 너무 많아요
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      푸른봄
      Penulis
      요즘 외식은 자제하고 있어요.  집밥으로 먹으니 관리가 그래도 되는것 같아요.
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    최민희
    맞아요 금방 금요일이 왔어요 ! 저도 식단관리하면서 건강하게 다이어트 하고 싶어요 
건강목표 응원합니다 화이팅해요 !
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      푸른봄
      Penulis
      건강하게 식사하고 운동도 하려고 노력중이네요.  저녁먹고 산책하면 좋네요.
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    마요네즈
    네 의지가 강하셔서 꼭 빼실것 같네요 다이어트는 식단이 중요하더라구요
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      푸른봄
      Penulis
      지금 2키로 빠지기는 했는데 유지를 잘해야지요.  계속 노력해야지요.
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    사팔
    1년 동안 유지 하셧다니 너무 대단 하네요 
이번에도 건강목표 잘 실천 하세요 파이팅 입니다.
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      푸른봄
      Penulis
      어제 몸무게 재보니 2키로 줄었네요.  군것질 안하고 아채먹기가 효과가 좋네요.
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    오화신
    소통하다보면 입이 심심해서 군것질 못 참죠 ㅠㅠ
다이어트 성공하시길 응원합니다 :)
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      푸른봄
      Penulis
      군것질거리 사다놓으면 참기 힘들것 같아서 아예 사지를 않네요.
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    후리지아3270
    만보걷기 매일하면 유지는 되더라구요
식단관리 잘 하시어 더 건강해지세요
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      푸른봄
      Penulis
      밥조금에 상추쌈에 두부, 오이, 닭가슴살 먹멌더니 2키로 줄었네요.
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    이선희
    상추쌈 효과있나보네요..
저도 식단조절이 절실하네요 ..
걷기운동 실천 응원합니당 ~!!
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      푸른봄
      Penulis
      상추쌈이 든든하기도 하고 맛있어서 질리지 않아서 좋네요.
  • 치웅
    설정하신  건강목표 정말  축하드립니다~~ 
즐거운  토요일  보내세요  홧팅
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      푸른봄
      Penulis
      몸우게 2키로 줄어서 기분 좋으네요.  유지가 관건이라 계속 노력해야지요.
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    여자윤정수
    체중 감량 후 유지중이시군요
유지가 젤 힘이 들고 보통 신경이 쓰이는게 아닌데 열심히 응원합니다. 꼭 성공하세요
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      푸른봄
      Penulis
      주위에서 살빠졌다고 알아봐주니 힘이 나더라구요.  계속 유지해야지요.
  • 배짱이 
    걷기가 도움 되시길 바랍니다 
목표달성 꼬 성공 하세요 
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      푸른봄
      Penulis
      유튜브 에서 만보걷기는 하늘이 주신 보약이라고 하네요.  꾸준히 실천해보아요.
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    찌니
    와 6키로 빼셨네요 그래도 더 노력해서 2키로 빼고
 유지잘해봅시다
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      푸른봄
      Penulis
      2키로가 뱃살로 찌더라구요.  관리했더니 2키로 감량했어요.  유지성공 할게요.
  • highway032
    식단관리 지키기 힘든거 같아요 이번주도 건강 목표 실천 응원합니다~~^^
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      푸른봄
      Penulis
      외식 자제하고 먹는양이 줄어들었어요.  건강위해서 노력중입니다.
  • 다우니향기
    식사때마다 상추쌈으로 배채우는거 좋은 팁인거같아요
저 앞으로 상추로 배채워야겠어요..
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      푸른봄
      Penulis
      요즘 상추가 제철이라 가격도 싸고 주시는 지인분들도 있어서 좋네요.
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    반달진
    이제는 한동안 공휴일이 없어서 아쉽다죠~
그래도 건강하게 여름 보내보자구요ㅎㅎ
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      푸른봄
      Penulis
      공휴일 많아서 식사 챙기는 저는 더 힘들었어요.  여름 건강하게 지내보아요.
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    지미니향기
    역시 군것질하면 살이 금방찌네요ㅠㅠ
상추쌈으로 배채우는거 저도해볼래요..
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      푸른봄
      Penulis
      상추쌈에 닭가슴살이나 두부 넣으면 더 맛있게 드실수 있어요.
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    현진
    화이팅입니다!! 
응원해요~~^^
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    걷기와
    만보로 좋은 하루의 시작 같아요.
대단하세요. 부지런하신 님^^ 건강목표 이루시는 한주 되세요