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Đặt mục tiêu sức khỏe

Thiết lập mục tiêu sức khỏe trong tuần này

2023.05.29 09:21
kiểm tra sắt vụn

Thực hiện hàng ngày việc leo hơn 10 tầng cầu thang

Chỉ uống tối đa 2 cốc cà phê mỗi ngày

Dành hơn 10 phút mỗi ngày để kéo dài cơ thể

Thực hiện đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Ăn tối nhẹ nhàng

 

Chúng ta có thể trở nên khỏe mạnh hơn một chút phải không?

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bình luận 28
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    희야
    아주 좋은 계획이신데요?
꾸준히 이어나가시길요
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      격려해 주셔서 감사해요
꾸준히 열심히 실천해 봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강윤녀
    앗~계단오르기가 가장 힘들거같아요.
무릎조심해서 살살 걸으시길요~
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      무릎 상태에 따라 조심히 오르려 해요
걱정해 주셔서 감사합니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    hnlovejs
    실천할 수 있는 목표설정 좋아요 조금씩 지키다보면 더 건강해질 것같아요 스트레칭 저도 실천해봐야겠어요
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      스트레칭을 제일 못 하고 있었어요
새로운 목표로 설정해 보았네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    SKY0118
    계단 오르기 좋지요
꾸준히 화이팅이요
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      계단 오르기 꾸준히 하면 좋을 것 같아요
무릎 튼튼히 단련 시키는 것 필요해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    설송
    깜짝 놀랐어요. 금주하시는 줄 알도.
운동량은 유지냐 다이어트냐에 따라 조절해야해요.
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      술은 원래 안 좋아 해서 금주는 필요 없어요 ㅎㅎ
운동량은 다이어트 해야하지만 골관절 보호해줘야 해서 조금씩 늘리려 합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지금도 앞으로도 ^^
    건강을 위해서는 노력해야하는
일들이 많은거같아요
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      이제 점점 관리하고 자제하고 해야 할 일이 많아지겠지요
슬프지만 그래도 열심히 해야지요 ^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    이것만 다 지키면 지금 보다 훨씬 건강해질것 같아요 건강 목표 달성 해서 건강 지키자구요
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      그랬으면 좋겠어요
이것도 지키기 만만치 않을 것 같네요
사팔님도 건강 꼭 지키세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송광
    이정도 목표 정해서 실천하시면 엄청 건강해지는걸
느끼실것 같아요. 응원합니다 
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      네 감사합니다.
잘 할 수 있다는 응원이 든든하네요
송광님 건강관리도 응원할께요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    허상미
    계단 10층ㅜㅜ
여름이라 더 힘들듯해요!!
화이팅하세요^^
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      10층이 컨디션 좋으면 너무 쉬운데
안 좋을 때는 또 너무 힘들더라구요
허상미님도 화이팅 하세요~
  • 완전쌩초자배케
    멋진 목표십니다 꾸준히 이어가시길~~
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      감사합니다 ^^ 
꾸준함을 이기는 것이 없다 하니
나 자신과의 싸움 이겨내야지요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사라사
     이렇게 한다면 당연히 건강해지실거에요^^
성공하셔서 더욱 건강해지시길 응원합니다
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      이렇게 많은 응원을 받으니 꼭 성공해야겠어요
응원해 주셔서 감사합니다.
  • 나비얌
    건강ㅇ한 삶을 위해 많은 것들을 목표로 잡으셨네요 
목표 이루시길 응원합니다
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      원래 실천하던 것에다가
몇 가지 더 추가해 보았어요
잘 실천할 수 있도록 계획해 봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    써니
    계단 10층 이상 오르기 쉽지 않은데 대단하시네요
꼭 성공하시길 응원합니다
    • 쑥쓰1004
      nhà văn
      그게 어쩔 때는 별 무리가 없는데
힘든 날은 엄청 힘들더라구요
극복해 낼 수 있도록 노력해야지요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현♡진
    좋은 마인드, 좋은 목표입니다.
운동 열심히 해서 건강하세요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    꾸준히 먹는거 조절하고 운동도 병행하면 될텐데 에효
조금씩 움직이시고 실천하시고