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Penetapan Tujuan Kesehatan

Menetapkan tujuan kesehatan minggu ini

2023.05.29 09:21
memeriksa membatalkan

Melakukan pendakian tangga lebih dari 10 lantai setiap hari

Minumlah kopi maksimal 2 cangkir sehari

Melakukan stretching lebih dari 10 menit setiap hari

Berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari

Makan malam dengan ringan

 

Apakah kita bisa menjadi sedikit lebih sehat?

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komentar 28
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    희야
    아주 좋은 계획이신데요?
꾸준히 이어나가시길요
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      격려해 주셔서 감사해요
꾸준히 열심히 실천해 봐야겠어요
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    강윤녀
    앗~계단오르기가 가장 힘들거같아요.
무릎조심해서 살살 걸으시길요~
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      무릎 상태에 따라 조심히 오르려 해요
걱정해 주셔서 감사합니다. 
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    hnlovejs
    실천할 수 있는 목표설정 좋아요 조금씩 지키다보면 더 건강해질 것같아요 스트레칭 저도 실천해봐야겠어요
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      스트레칭을 제일 못 하고 있었어요
새로운 목표로 설정해 보았네요
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    SKY0118
    계단 오르기 좋지요
꾸준히 화이팅이요
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      계단 오르기 꾸준히 하면 좋을 것 같아요
무릎 튼튼히 단련 시키는 것 필요해요
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    설송
    깜짝 놀랐어요. 금주하시는 줄 알도.
운동량은 유지냐 다이어트냐에 따라 조절해야해요.
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      술은 원래 안 좋아 해서 금주는 필요 없어요 ㅎㅎ
운동량은 다이어트 해야하지만 골관절 보호해줘야 해서 조금씩 늘리려 합니다.
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    지금도 앞으로도 ^^
    건강을 위해서는 노력해야하는
일들이 많은거같아요
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      이제 점점 관리하고 자제하고 해야 할 일이 많아지겠지요
슬프지만 그래도 열심히 해야지요 ^^
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    사팔
    이것만 다 지키면 지금 보다 훨씬 건강해질것 같아요 건강 목표 달성 해서 건강 지키자구요
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      그랬으면 좋겠어요
이것도 지키기 만만치 않을 것 같네요
사팔님도 건강 꼭 지키세요
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    송광
    이정도 목표 정해서 실천하시면 엄청 건강해지는걸
느끼실것 같아요. 응원합니다 
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      네 감사합니다.
잘 할 수 있다는 응원이 든든하네요
송광님 건강관리도 응원할께요
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    허상미
    계단 10층ㅜㅜ
여름이라 더 힘들듯해요!!
화이팅하세요^^
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      10층이 컨디션 좋으면 너무 쉬운데
안 좋을 때는 또 너무 힘들더라구요
허상미님도 화이팅 하세요~
  • 완전쌩초자배케
    멋진 목표십니다 꾸준히 이어가시길~~
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      감사합니다 ^^ 
꾸준함을 이기는 것이 없다 하니
나 자신과의 싸움 이겨내야지요
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    사라사
     이렇게 한다면 당연히 건강해지실거에요^^
성공하셔서 더욱 건강해지시길 응원합니다
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      이렇게 많은 응원을 받으니 꼭 성공해야겠어요
응원해 주셔서 감사합니다.
  • 나비얌
    건강ㅇ한 삶을 위해 많은 것들을 목표로 잡으셨네요 
목표 이루시길 응원합니다
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      원래 실천하던 것에다가
몇 가지 더 추가해 보았어요
잘 실천할 수 있도록 계획해 봐야겠어요
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    써니
    계단 10층 이상 오르기 쉽지 않은데 대단하시네요
꼭 성공하시길 응원합니다
    • 쑥쓰1004
      Penulis
      그게 어쩔 때는 별 무리가 없는데
힘든 날은 엄청 힘들더라구요
극복해 낼 수 있도록 노력해야지요
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    현♡진
    좋은 마인드, 좋은 목표입니다.
운동 열심히 해서 건강하세요.
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    걷기와
    꾸준히 먹는거 조절하고 운동도 병행하면 될텐데 에효
조금씩 움직이시고 실천하시고