logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Tôi muốn thử thách làm 100 bài squat mỗi ngày.

2023.05.08 14:08
kiểm tra sắt vụn

Tôi muốn thử thách bản thân với 100 lần squats mỗi ngày.

Không khó để làm 4 bộ mỗi bộ 25 cái, dù làm 100 cái cùng một lúc có thể khó khăn.

Vì vậy, sáng nay tôi đã thử làm 25 cái... khi không làm trong một thời gian, thì làm lại thấy không dễ như tôi nghĩ.

Và tôi cũng không biết tư thế có đúng hay không...

Lúc này tôi mong muốn có một chuyên gia đứng bên cạnh để hướng dẫn và hỗ trợ.

Tôi vẫn cố gắng thử 3 bộ còn lại.

Hãy cổ vũ để chúng tôi có thể đạt được điều đó.

0
0
bình luận 31
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깨병아빠
    25개씩 4세트 대단하세요~
전 10개씩 하루 3회 하고 있네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      조금씩 꾸준히 하는게 더 나은것같아요.  건강해지는 그날까지 화이팅입니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    뚠뚠이
    스쿼트 100개 도전 응원합니다 나머지 75개 스쿼트도 성공하기를 바래요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      네 그런데 50개는  못했어요. 계획수정해야할것같아용. ㅋㅋㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    윤윤형제😍
    우와 스쿼트 100개!! 
나눠서 하면 그래도 성공할수 있을거 같아요
화이팅!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      네 나눠서 하면 달성률이 높아지긴 하는데....안타깝게도 달성 못했네요.
  • 채소걸
    와 ㅎㅎ 진짜 대단하신 것 같아요 백 개라니..!!
저는 한 개도 겨유 하는데 ㅋㅋㅋㅋ
응원합니다 아자아자 화이팅 (۶•̀ᴗ•́)۶ 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      ㅋㅋㅋㅋ 목표만 거창했네요. 계획수정하며 100개를 향해 노력해야겟어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    엘리샤0705
    우아 혼자서 하는 운동은 정말 쉽지않은데👍
무릎이 발보다 나가지 않게 신경 쓰면서 하시면 되지 않을까요?
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      챌린지 진행해서 하게 되면 달성하기가 쉬운데 혼자서는 조금 어렵더라구요.
  • 치웅
    스쿼트  저두  꾸준히 하는게  쉽지 않더라구요  
저두  지금부터  다시  도전해볼게요  좋은 하루 보내요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      치웅님도 화이팅...우리 같이 노력해보아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Jess
    운동은 언제나 화이팅입니다
응원해요 ㅎㅎㅎ 금방 하실거에요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      하고나면 몸이 따듯해지고 좋은데 하기까지가 쉽지 않네요. 건강해지는 그날까지 화이팅
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박정수
    스쿼트 100개 응원합니다 ~~
한번에 100개는 어렵지만 나눠서 하면 할수있을꺼같아요!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      맞아요. 뭐든지 소분해서 하면 달성률도 높아지는것같아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이채원
    전 그렇게하니 관절 무리가 와서 안하고 닜어요
홧팅하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      저두 어떨때 스쿼트하고 나면 무릎이 아픈던데 잘못된 자세때문인걸까요?
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꼬냥아
    스쿼트 100개가 은근히 힘들더라구요 
꾸준히 하면 탄력도 생기고 좋은것같아요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      네 스쿼트 100개 쉽지만은 않아 목표 달성 못했어요. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오로라
    도전을 응원합니다
꾸준히 조금씩 하다보면 늘거예요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      네 욕심부리지 않고 조금씩 해볼려구 합니다. 달성하는 그날까지 화이팅
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    달나라토끼55 ❤
    스퀘트 하시지 마세요!!! 저는 스퀘트 머신기 구입해서 하루에 100개씩 몇달하다가 무릎 나갔네요 ㅠㅠ
절대로 따라하시는거 비추입니다...
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      ㅋㅋㅋ 맞는 말씀인것같아요. 저두 스쿼트 하고 나면 어떨땐 무릎이 아프더라구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    SKY0118
    하루 스쿼트 100개 엄청 난 숫자네요
화이팅입니다 응원할게요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      맞죠. 100개 적은 수는 아니네요. 그럼에두 욕심내어 봅니다. 
  • 뽕뽕
    한창 스쿼트 열심히 하던 때가 있었는데 ㅎㅎㅎ 
다리가 나가서 한동안 운동을 못했었죠~ 다시 기억을 떠올려 스쿼트 100개 같이 도전해보겠습니다.
    • 뽕뽕
      100개는 좀 힘들겠습니다. 50개 하고 왔어요 ㅎㅎㅎ 자기전에 나머지 50개 하는걸로 하고
지금은 약간 후덜덜이지만 자고일어나면 다리가 후덜덜 거리겠죠? ㅎㅎ
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      ㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 저두 50개만하고 나머지 50개는 못했네요. 그럼에두 불구하고 목표설정은 100개입니다. 우리같이 화이팅하면 운동해보아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민재 혜민 ❤
    오마나 다들 스쿼트하시네요. 저는 급 반성해봅니다. 하는게 별로 없어요. 스트레칭이라도 가볍게 해야하는데
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      안미선(일환, 수빈, 수진맘)
      nhà văn
      지금부터 하시면 됩니다. 저는 운동 안하니 아파서 조금씩이나마 하게 되네요.