*🍠Khoai lang, đừng bao giờ ăn cùng với "thức ăn này"!!

Củ khoai lang và khoai tây đều là những thực phẩm giàu carbohydrate, khi ăn cùng nhau có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, từ đó kích thích tiết insulin.

Đây có thể là sự kết hợp làm tăng lượng mỡ cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 

✔ Lý do nguy hiểm

Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate làm đường huyết tăng đột ngột ❌

Nguy cơ tăng đề kháng insulin khi tiêu thụ liên tục ⚠️ Tốc độ tiêu hóa thay đổi có thể gây gánh nặng cho dạ dày 🤢

 

✔ Thực phẩm thay thế

Khoai lang + ức gà – ăn cùng protein giúp kiểm soát đường huyết 🍗

 

Khoai lang + các loại hạt – chất béo lành mạnh giúp giảm biến động đường huyết 🌰

 

Khoai lang + sữa chua Hy Lạp – Bổ sung protein và giảm gánh nặng tiêu hóa 🥛

 

Điều cần chú ý

Tránh tiêu thụ quá mức các thực phẩm giàu carbohydrate trong một bữa ăn!

 

Chuối là loại trái cây dễ tiêu hóa, nhưng khi ăn cùng khoai lang thì ngược lại có thể gây gánh nặng cho dạ dày.

Cả hai loại thực phẩm đều giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa và có khả năng tạo khí, có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa.

 

✔ Lý do nguy hiểm

Tiêu thụ quá nhiều chất xơ gây rối loạn tiêu hóa và đầy hơi bụng ❌

Sản sinh khí trong quá trình lên men gây cảm giác đầy bụng ⚠️ Thời gian tiêu hóa kéo dài có thể làm cảm giác nặng bụng tăng lên 😵

 

✔ Thực phẩm thay thế

Khoai lang + táo – kết hợp với trái cây dễ tiêu hóa để giảm gánh nặng cho dạ dày 🍏

 

Khoai lang + việt quất – sự kết hợp giúp bổ sung hiệu quả chống oxy hóa 🫐

 

Khoai lang + các loại hạt – kết hợp với chất béo dễ tiêu hóa 🌰

 

Điều cần chú ý

Không nên tiêu thụ quá mức các thực phẩm giàu chất xơ trong một bữa ăn!

 

Nước ngọt có thể cản trở hấp thụ canxi trong khoai lang và tính axit của đồ uống có ga kích thích dạ dày.

Có thể gây ra chứng khó tiêu.

 

✔ Lý do nguy hiểm

Phốt pho trong cola cản trở hấp thụ canxi ❌

Carbon dioxide kích thích dạ dày gây rối loạn tiêu hóa ⚠️

Nguy cơ tăng đột ngột đường huyết và gánh nặng thận tăng lên 😨

 

✔ Thực phẩm thay thế

Khoai lang + trà ấm – giúp tiêu hóa và làm dịu dạ dày

 

Khoai lang + nước – sự kết hợp tối ưu để kiểm soát đường huyết một cách lành mạnh 💧

 

Khoai lang + sữa hạnh nhân – thức uống thay thế mềm mại và lành mạnh 🥛

 

Điều cần chú ý

Khi ăn khoai lang, hãy chọn đồ uống ấm thay vì đồ uống có ga!

 

Củ cải có tính chất trung hòa axit dạ dày,

Khi ăn cùng khoai lang, trong dạ dày

Hoạt động của enzyme tiêu hóa giảm có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.

 

✔ Lý do nguy hiểm

Giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn do làm loãng axit dạ dày ❌

Khả năng gây ra khí gas do quá trình lên men ở trên ⚠️

Tăng cảm giác đầy hơi và khó chịu trong quá trình tiêu hóa 🤯

 

✔ Thực phẩm thay thế

Khoai lang + súp lơ xanh – cân bằng axit dạ dày và tăng cường hiệu quả chống oxy hóa 🥦

 

Khoai lang + cà rốt – sự kết hợp tối ưu cho sức khỏe đường tiêu hóa 🥕

 

Khoai lang + thịt gà – kết hợp với protein giúp giảm gánh nặng tiêu hóa 🍗

 

Điều cần chú ý

Những người có dạ dày yếu nên tránh ăn khoai lang và củ cải cùng nhau!

Sữa và khoai lang là sự kết hợp có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và gánh nặng cho dạ dày đối với một số người.

Khoai lang chứa nhiều carbohydrate, còn đường sữa trong sữa có thể gây khó tiêu cho một số người.

 

✔ Lý do nguy hiểm

Khoai lang và sữa cùng tiêu hóa gây tăng gánh nặng cho dạ dày ❌

Trong trường hợp không dung nạp lactose, có thể gây rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy ⚠️

Có thể làm chậm quá trình tiêu hóa bằng cách cản trở việc tiết axit dạ dày 🤢

 

✔ Thực phẩm thay thế

 

Khoai lang + sữa đậu nành – protein thay thế dễ tiêu hóa 🥛

 

Khoai lang + sữa hạnh nhân – sự kết hợp lành mạnh không gây gánh nặng cho dạ dày 🌰

 

Khoai lang + trà ấm – giúp tiêu hóa và bảo vệ dạ dày 🍵

 

Điều cần chú ý

Khi ăn khoai lang, tốt hơn là chọn đồ uống thực vật thay vì sữa!

 

Khoai lang là một món ăn tiêu biểu được yêu thích trong chế độ ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe, nhưng nếu ăn cùng một số thực phẩm nhất định thì có thể gây khó tiêu, cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng, thậm chí gây hại cho sức khỏe nữa đấyㅠㅠ

Bạn có biết không? 😨 Tôi cũng mới biết đây🥲

 

Nguồn: Kênh D (Ngày khỏe mạnh)