Bí quyết vóc dáng của Moon Sori, khi quản lý cân nặng hãy cắt bỏ 'điều này'... Con đường thực sự khiến cân nặng tăng vọt?

Quả đúng là rượu là kẻ thù của việc giảm cân hahaNữ diễn viên Moon So-ri (50 tuổi) đã tiết lộ rằng cô đang cố gắng cai rượu./Ảnh chụp màn hình kênh YouTube '짠한형 신동엽'

Nữ diễn viên Moon So-ri (50 tuổi) đã tiết lộ rằng cô đang cố gắng cai rượu.

지난 24일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 ‘신동엽도 말려든 기존쎄 언니의 서사 왕년에 군기 잡고 그랬지?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에 출연한 문소리는 집에서도 술을 마시냐는 질문에 “남편이랑 종종 먹고, 혼자는 안 마신다”라며 “1년에 한 3달 정도 촬영 있거나 할 때는 끊는다”고 답했다. 이어 “사실 요즘도 안 먹는 기간이라 나름대로 계속 절제하고 새벽 요가를 다닌다”고 밝혔다. 또 이날 문소리는 직접 챙겨 온 레몬수를 챙겨 마시는 모습도 공개했다. 문소리가 관리 중 끊는다는 술, 건강에 어떤 영향을 미칠까?

Thực tế, rượu là kẻ thù của việc giảm cân. Rượu chứa đường, gây tích tụ mỡ bụng và làm tăng mức cortisol trong cơ thể, dẫn đến béo bụng. Cortisol ảnh hưởng đến tế bào mỡ trong cơ thể, ức chế quá trình phân hủy mỡ, vì tế bào mỡ ở bụng phản ứng với cortisol rất mạnh. Ngoài ra, rượu còn cản trở quá trình tổng hợp protein trong cơ thể, làm giảm khả năng tạo và duy trì cơ bắp, từ đó làm tăng lượng mỡ trong cơ thể một cách tương đối.

Thức ăn kèm với rượu cũng là một vấn đề. Chất dinh dưỡng không cần thiết cho cơ thể như cồn được sử dụng như nguồn năng lượng sẽ bị tiêu hao trước các carbohydrate hoặc protein. Vì vậy, dù uống rượu, cảm giác no kéo dài không lâu và cơ thể liên tục cần các chất dinh dưỡng khác. Việc liên tục ăn kèm thức ăn khi uống rượu cũng xuất phát từ lý do này. Do đó, lượng calo tiêu thụ thường vượt quá mức cần thiết, làm tăng năng lượng trong cơ thể hơn mức bình thường.

Vì vậy, trong quá trình giảm cân, cách tốt nhất là từ bỏ rượu. Nếu phải uống rượu, nên chọn đồ nhắm có lượng calo thấp. Thay vì thức ăn nhiều dầu mỡ, nên đi kèm với trái cây hoặc salad. Nếu ăn nhẹ trước khi uống để cảm thấy no hơn, có thể giảm lượng rượu và đồ nhắm tiêu thụ, từ đó ngăn chặn tăng cân.

Trong khi đó, nước chanh mà Munsori mang theo để uống giúp giảm cân. Nó giúp tạo cảm giác no và cải thiện chức năng của ty thể, hỗ trợ quá trình tạo năng lượng cho cơ thể, từ đó thúc đẩy trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Theo nhóm nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Oakland, Mỹ, sau khi đo lượng nước tiêu thụ của 173 phụ nữ thừa cân, kết quả cho thấy những người uống nước chanh giảm cân và mỡ thừa nhiều hơn so với những người không uống. Tuy nhiên, dù nước chanh có tốt đến đâu, cũng không nên uống vào buổi sáng khi đói. Bởi vì, uống khi đói có thể kích thích niêm mạc dạ dày do axit trong chanh.

Phóng viên Lee Ara lar@chosun.com