Bạn có muốn giảm cân không? Hãy sống cùng với 'cân đo cân nặng' nhé?🤔🤔

🌈🌈🌈🌈🌈

Đừng quá căng thẳng, nhưng dù sao đi nữa

Việc cân trọng lượng mỗi sáng khi đói cũng mang lại cảm giác căng thẳng.

Tôi cảm thấy nó sinh động, thúc đẩy động lực và rất tốt♡

Hãy duy trì cuộc sống lành mạnh bằng cách tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống🙏

 

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

Nếu bạn quyết định giảm cân, trước tiên hãy chuẩn bị một chiếc 'cân điện tử' tại nhà. Không cần những chiếc cân phức tạp với nhiều chức năng. Một chiếc cân điện tử đơn giản chỉ cần đo chính xác trọng lượng cơ thể là tốt rồi. Nếu lần này thực sự muốn thành công trong việc giảm cân, trước tiên hãy đứng lên cân vào mỗi sáng khi bụng đói để đo cân nặng. Cân thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng thành công trong việc giảm cân. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng cân mà bạn chưa từng biết đến.

 

Sử dụng cân điện tử đơn giản

 

Nên chọn loại cân nào tốt? Các chuyên gia khuyên nên chọn sản phẩm có chức năng đơn giản. Có những sản phẩm còn tính chỉ số khối cơ thể, nhưng có thể không chính xác. Chỉ cần đo chính xác trọng lượng cơ thể là đủ. Thường thì các sản phẩm kỹ thuật số chính xác hơn. Cân nên đặt trên mặt sàn cứng, phẳng và cân bằng, và khi đứng trên cân, cả hai chân phải chịu trọng lượng đều nhau. Việc cởi quần áo trước khi đo hoặc mặc quần áo giống nhau khi đo cũng rất quan trọng.

 

Hãy cân trọng lượng cơ thể mỗi sáng khi đói.

 

Nên đo cân nặng vào thời điểm nào trong ngày khi sử dụng cân đo? Trước hết, sau khi thức dậy vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đo cân nặng chính xác nhất. Bởi vì bạn đã có đủ giấc ngủ, và đang trong trạng thái đói chưa ăn hoặc uống gì. Tuy nhiên, không nên quá lo lắng hay thay đổi cân nặng hàng ngày. Thay vào đó, nên xem đó là tiêu chuẩn để điều chỉnh lượng thức ăn và hoạt động thể chất của mình.

 

Kiểm tra xu hướng thay đổi cân nặng

 

Điều quan trọng nhất là cân đo cân nặng hàng ngày khi đói và thu thập dữ liệu đó. Thay vì chỉ xem trọng số của một ngày cụ thể, việc theo dõi xu hướng biến đổi cân nặng trong một khoảng thời gian nhất định sẽ chính xác hơn. Tức là ghi lại số liệu trong vài tuần đến vài tháng để kiểm tra xu hướng thay đổi cân nặng, và cẩn thận xem xét xem cân nặng có giảm hay không. Ngoài ra, từ đó cũng cần kiểm tra xem loại bài tập, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt nào hiệu quả trong việc giảm cân.

 

Cân nặng đo thường xuyên hơn thì dễ giảm cân hơn

 

Theo các nghiên cứu liên quan, người thường xuyên cân trọng lượng có khả năng thành công trong việc giảm cân cao hơn. Khi thường xuyên cân, họ phản ứng nhạy cảm đến từng phần thập phân của cân nặng, giúp ít nhất tránh được việc ăn quá mức. Việc giảm cân có thể khó khăn, nhưng họ có thể nhận biết và đối phó ngay lập tức khi cân nặng tăng lên.

 

Chỉ khi việc cân trọng lượng gây ra căng thẳng tinh thần, các chuyên gia khuyên không nên cố gắng nhìn vào cân hàng ngày. Thay vì lo lắng về cân nặng, việc tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ tốt hơn.

 

bởi Kormedi.com