땡땡이
아침에는 그래도 가볍게 먹을 수 있어서 좋아요 가족들과 맛있게 먹을 수 있는 식사들이 항상 고민인 것 같아요
📌 每天早上都在煩惱「吃什麼？」！
忙碌的早晨，為上班做準備時手忙腳亂
沒有時間準備飯菜，
如果餓著肚子，專注力也會變差……
最後還是隨便吃一片麵包或喝一杯咖啡來應付吧
但是這樣吃很快就會感到餓了，
午餐容易暴飲暴食！
那麼簡單但又充滿能量的早餐怎麼樣呢？😋
如果能平衡肌肉和脂肪的比例，速度會更舒適。
飽足感也能持續很長時間！✅
✅ 碳水化合物
→ 香蕉、蘋果、地瓜
燕麥片、全麥穀物、格蘭諾拉麥片
✅ 蛋白質
雞胸肉、煎蛋、水煮蛋
蛋白質奶昔，高蛋白豆漿
✅ 脂肪
→ 優格、奶油、花生醬、堅果、酪梨
忙碌的早晨，為上班做準備時手忙腳亂
沒有時間準備飯菜，
如果餓著肚子，專注力也會變差……
最後還是隨便吃一片麵包或喝一杯咖啡來應付吧
但是這樣吃很快就會感到餓了，
午餐容易暴飲暴食！
那麼簡單但又充滿能量的早餐怎麼樣呢？😋
如果能平衡肌肉和脂肪的比例，速度會更舒適。
飽足感也能持續很長時間！✅
✅ 碳水化合物
→ 香蕉、蘋果、地瓜
燕麥片、全麥穀物、格蘭諾拉麥片
✅ 蛋白質
雞胸肉、煎蛋、水煮蛋
蛋白質奶昔，高蛋白豆漿
✅ 脂肪
→ 優格、奶油、花生醬、堅果、酪梨
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bình luận 20
비니비니다이어트 식단.. 제가 지켜야하는 식단이네요 아침이라도 가볍게^^
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌아침은 가볍게 그래야지 회사 와서도 일하기가 편한 거 같아요
쩡♡간단하지만 든든하고 포만감있게 먹어야겠네요. 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그저 가볍지만 포만감이 좀 있어야죠 배도 쉽게 고파요
커넥트아침에 먹을수있는 음식 좋네요 끼니 거르지말고 챙겨요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침 걸으면 안 되죠 전 아침 항상 먹는 습관이 있어서 안 먹으면 힘들어요
- 지영도영
아침으로 저는 고구마 바나나 과일 우유 빵으로 먹고 있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침 식단 잘 하고 계시네요 고구마 바나나영양도 좋고 맛도 좋아요
- 더달달
저는 요거트 먹고 두부 계란에 채소 먹어요! 든든해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요거트 먹고 두부 계란 채소 아 역시 매일 채소 쩌서 드시잖아요 건강 습관이에요
애플탄단지 균형맞춰 먹으면 좋겠네요 아침 바나나는 또 먹지 말라고 하던데 헷갈리네요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그러니깐요 저도 항상 바나나 사두면 그냥 버리게 돼서 많이 헷갈려요
쭈2아침에 먹을수있는 음식들 좋네요 잘 보고가요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 좀 건강식으로 가볍게 챙기는게 몸도 건강도 좋을 것 같아요
- bi
좋은 정보 감사합니다 탄단지 균형 맞추는게 중요하네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
균형에 맞는 식단 너무 중요하죠 매일 건강한 하루 보내세요
아침햇살77간단하게라도 아침먹어야죠 좋네요 자료..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강하게 먹어야 돼요 아침 가볍게 건강하게 잊지 마세요