logo
Tìm kiếm các thủ tục, sự kiện bệnh viện và tên bệnh viện mà bạn tò mò.

Bảng Tự Do

Nếu mỗi sáng bạn băn khoăn "Ăn gì nhỉ?"
2025.02.24 10:50
kiểm tra 141sắt vụn 0
 
Nếu mỗi sáng bạn băn khoăn "Ăn gì nhỉ?"

Buổi sáng bận rộn với việc chuẩn bị đi làm,
Không có đủ thời gian để chuẩn bị và ăn cơm,
Nếu đói quá thì không thể tập trung được...
Cuối cùng, cũng chỉ đủ để qua loa bằng một miếng bánh hoặc một ly cà phê.

Nhưng nếu ăn như vậy thì sẽ đói nhanh chóng,
Dễ bị ăn quá nhiều vào bữa trưa!
Vậy thì, một bữa sáng đơn giản nhưng bổ dưỡng sẽ như thế nào nhỉ?😋

Cân bằng giữa cơ và mỡ giúp cảm thấy thoải mái hơn khi vận động
Cảm giác no lâu cũng có thể kéo dài!✅


✅ Carbohydrate
Chuối, táo, khoai lang
Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, granola

✅ protein
Thịt ức gà, trứng chiên, trứng luộc
Sữa lắc protein, đậu nành giàu protein

✅ 지방
Sữa chua, bơ, bơ đậu phộng, các loại hạt, quả bơ


📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

 

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

 

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

 

 
4
0
bình luận20
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아침햇살77
    간단하게라도 아침먹어야죠
좋네요 자료..
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    건강하게 먹어야 돼요 
아침 가볍게 건강하게 잊지 마세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    bi
    좋은 정보 감사합니다 
탄단지 균형 맞추는게 중요하네요 
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    균형에 맞는 식단 너무 중요하죠 
매일 건강한 하루 보내세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쭈2
    아침에 먹을수있는 음식들 좋네요
잘 보고가요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    아침에 좀 건강식으로 가볍게 챙기는게
 몸도 건강도 좋을 것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    애플
    탄단지 균형맞춰 먹으면 좋겠네요 
아침 바나나는 또 먹지 말라고 하던데
헷갈리네요 ㅎ
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    그러니깐요 저도 항상 바나나 사두면 그냥 버리게 돼서
많이 헷갈려요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    더달달
    저는 요거트 먹고
두부 계란에 채소 먹어요! 든든해요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    요거트 먹고 두부 계란 채소 아 역시
매일 채소 쩌서 드시잖아요 건강 습관이에요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    아침으로 저는 고구마 바나나 과일 우유 빵으로 먹고 있어요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    아침 식단 잘 하고 계시네요
 고구마 바나나영양도 좋고 맛도 좋아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    커넥트
    아침에 먹을수있는 음식 좋네요
끼니 거르지말고 챙겨요 ㅎㅎ 
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    아침 걸으면 안 되죠 전 아침 항상 먹는 
습관이 있어서 안 먹으면 힘들어요
  • 쩡♡
    간단하지만 든든하고 포만감있게
먹어야겠네요. 감사합니다
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    그저 가볍지만 포만감이 좀 있어야죠 
배도 쉽게 고파요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    비니비니
    다이어트 식단.. 제가 지켜야하는 식단이네요
아침이라도 가볍게^^
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    아침은 가볍게 그래야지 
회사 와서도 일하기가 편한 거 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    아침에는 그래도 가볍게 먹을 수 있어서 좋아요
가족들과 맛있게 먹을 수 있는 식사들이 항상
고민인 것 같아요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    nhà văn
    맞아요 아침에는 가볍게 먹는게 저도 
습관이 오랫동안 들여서 그런지 이게 편하더라고요