5 đặc điểm của những người sống lâu và khỏe mạnh

 

Tin tức cho biết một phụ nữ ở độ tuổi cuối 50 mắc bệnh mất trí nhớ (bệnh Alzheimer) và đang sống trong một cơ sở chăm sóc. Gần đây, tôi nhận thấy rằng số bệnh nhân mất trí nhớ ở tuổi trung niên cũng ngày càng nhiều. Dù sống lâu đến đâu, nếu bệnh mất trí nhớ khiến gia đình không còn nhận ra mình, thì ý nghĩa của việc sống lâu sẽ mất đi. Ngay cả đối với những người thân thiết nhất, cũng không nên gây phiền hà. Nguồn gốc của việc "sống khỏe mạnh lâu dài" và duy trì tuổi thọ khỏe mạnh là gì? Hãy cùng tìm hiểu lại một lần nữa.

 

1️⃣ Từ khi còn trẻ, không uống rượu, không hút thuốc... Nguồn sức khỏe của Tổng thống Mỹ Trump là gì?

 

Tổng thống Mỹ Donald Trump sinh năm 1946. Ông là ông nội của nhiều đứa cháu. Tuy nhiên, ông vẫn hoạt động sôi nổi và thường xuyên chơi golf. So với tuổi, sức khỏe thể chất và tinh thần của ông khá tốt. Điều gì là nguồn gốc sức khỏe của ông? Trước hết, có thể kể đến việc ông không uống rượu, không hút thuốc từ khi còn trẻ. Ông còn nhấn mạnh với các cháu của mình rằng không nên sử dụng rượu, thuốc lá hay ma túy. Uống rượu và hút thuốc không chỉ làm tổn hại thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Các loại ung thư, bệnh tim mạch và mạch máu não, cũng như bệnh mất trí do mạch máu và bệnh mất trí do rượu gây ra đều bắt nguồn từ rượu và thuốc lá.

 

Uống rượu vừa phải có tốt cho sức khỏe không?... Lý do gần đây mất đi sức thuyết phục?

 

Đã từng có ý kiến cho rằng việc uống rượu vừa phải có lợi cho sức khỏe. Gần đây, quan điểm này đang mất đi sức mạnh. Các cơ quan y tế của nhiều quốc gia trên thế giới đang ủng hộ ý kiến không nên uống dù chỉ 1-2 ly nhỏ mỗi ngày. Từ lâu, các cơ quan y tế của nhiều quốc gia và các tổ chức học thuật liên quan đến ung thư đã khẳng định rằng "ngăn ngừa ung thư bằng cách cấm uống rượu dù chỉ 1-2 ly mỗi ngày." Các quy tắc phòng chống ung thư của cơ quan y tế quốc gia của chúng ta cũng nhấn mạnh "không nên uống rượu dù chỉ 1-2 ly mỗi ngày." Hiện nay, xu hướng chính thức hóa việc từ bỏ rượu để phòng ngừa không chỉ ung thư mà còn các bệnh khác đang ngày càng phổ biến.

 

3️⃣ Mục tiêu sống rõ ràng, các mối quan hệ xã hội đa dạng... "Não đang rung chuyển"

 

Tổng thống Trump đã kiên trì chạy đua để tái tranh cử bất chấp nhiều tranh cãi và cuối cùng đã đạt được mục tiêu khi sắp bước sang tuổi 80. Khi mục đích và mục tiêu của cuộc sống rõ ràng như vậy, chức năng của thùy trán trong não sẽ được cải thiện. Ông đã gặp gỡ rất nhiều người và xây dựng nhiều mối quan hệ xã hội khác nhau. Các chuyên gia về bệnh mất trí nhớ nhấn mạnh rằng "ngay cả khi về già, duy trì các mối quan hệ xã hội sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức." Nếu chỉ ở nhà khi đã già, cả thể chất lẫn sức khỏe tinh thần đều sẽ suy giảm. Tắm nắng và đi bộ là bước khởi đầu cho việc duy trì tuổi thọ khỏe mạnh.

 

4️⃣ 'Hoạt động', 'Chế độ ăn uống', 'Tập thể dục' đều đặn... Bí quyết để sống khỏe đến 105 tuổi là gì?

 

Ngay cả khi không đưa ra ví dụ từ nước ngoài, nhiều người ở đất nước chúng ta cũng sống khỏe mạnh trên 100 tuổi. Người tiêu biểu là Giáo sư danh dự Kim Hyeong-seok, sinh năm 1920, 105 tuổi, hiện đang giảng dạy tại Đại học Yonsei. Ông vẫn đang viết hơn 10 trang giấy mỗi ngày và có nhiều lịch trình thuyết giảng bên ngoài. Thực đơn của ông được xây dựng rất khoa học. Buổi sáng gồm một quả trứng luộc lòng đào, một củ khoai tây hấp, cháo bí ngô, các loại rau quả salad. Sau bữa sáng còn uống nửa ly cà phê. Bữa trưa và tối ông ăn theo thực đơn thông thường từ bên ngoài. Rượu và thuốc lá từ khi còn trẻ đã xa lánh ông, và ông thường leo núi phía sau nhà sau bữa ăn. 'Hoạt động', 'Thực đơn', 'Tập thể dục' là ba yếu tố tạo nên thói quen sống khỏe mạnh cân đối.

 

5️⃣"Chỉ cần nằm thoải mái là xong"... Ở nhà cũng tích cực vận động cơ thể

 

Ngay cả khi không nổi tiếng, không ít người sống khỏe đến 100 tuổi. Gần đây, một người cao tuổi 102 tuổi xuất hiện trên truyền hình cũng đang thực hiện ba yếu tố "hoạt động", "chế độ ăn uống" và "tập thể dục". Khi trời lạnh, ông đi qua lại trong nhà (nhà riêng) để tăng cường sức mạnh chân dưới. Ông nói: "Chỉ nằm thoải mái thì các cơ trong cơ thể sẽ mất đi." Ông cũng rất tò mò. Mỗi ngày, ông tìm kiếm tin tức bằng điện thoại thông minh và gõ bàn phím máy tính, thậm chí còn viết nhật ký. Tuổi thọ của những người sống lâu còn bị ảnh hưởng lớn bởi di truyền. Tuy nhiên, nền tảng là thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ngay cả khi cha ông sống đến 100 tuổi, nếu bản thân chỉ biết uống rượu, hút thuốc và nằm lì mỗi ngày, tuổi thọ khỏe mạnh cũng sẽ không còn.

 

bởi Kormedi.com