Cuộc sống hàng ngày đầy căng thẳng😡😡... Hãy cảm nhận chút thư thái tạm thời với 'việc nhỏ❤️❤️'

 

Khi chúng ta ngồi vào bàn học để học bài, chúng ta nhận ra rằng việc dọn dẹp bàn và dọn phòng lại thú vị và hạnh phúc hơn việc học thực sự. Thú vị thay, trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, những việc nhỏ như tưới cây, sắp xếp bàn làm việc mang lại cảm giác ổn định và thoải mái. Không chỉ vậy, còn có người nói rằng chỉ cần xem video người khác làm việc nhà hoặc dọn dẹp là đã giảm căng thẳng.

 

Công việc nhỏ nhặt mang lại sự thư thái trong cuộc sống bận rộn

 

Trong bối cảnh dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của coronavirus (COVID-19) khiến mức độ căng thẳng trên toàn thế giới tăng cao, số lượng người quay vlog chia sẻ cuộc sống hàng ngày của mình và người xem đã tăng đáng kể. Tại sao mọi người lại mê mẩn những việc nhỏ có thể làm cho cuộc sống bận rộn hơn nữa trong những ngày bận rộn này?

 

Những việc nhỏ giúp quên đi lo lắng

 

Nếu giải thích đơn giản nhất thì những công việc nhỏ nhặt giúp phân tán sự chú ý là nguyên nhân chính. Trong cuộc sống hàng ngày bận rộn, chúng ta phải đối mặt với nhiều lo lắng khác nhau, từ các mối quan hệ xã hội, vấn đề công việc cho đến các vấn đề tài chính. Dù loại và nguyên nhân của các vấn đề cá nhân có khác nhau, nhưng vẫn có vô số những lo lắng đang chờ đợi chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Lúc này, những công việc nhỏ nhặt giúp tạm thời làm dịu đi đầu óc đầy lo lắng này. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Florida (Florida State University) đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc rửa chén – một công việc nhỏ nhặt phổ biến – đối với sức khỏe tâm thần. Trước khi bắt đầu nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã chia 51 người tham gia thành hai nhóm, một nhóm được yêu cầu tập trung hoàn toàn vào việc rửa chén và chú ý đến cảm giác của mình, trong khi nhóm còn lại đọc một hướng dẫn về cách rửa chén. Kết quả cho thấy, những người tham gia trong nhóm tập trung vào cảm giác khi rửa chén đã phản hồi rằng tâm trạng của họ đã trở nên tốt hơn, một số còn cảm thấy bớt lo lắng và căng thẳng, và tìm ra giải pháp cho các vấn đề họ đang gặp phải. Các nhà nghiên cứu cho biết, "Việc tập trung vào những hành động đơn giản như rửa chén dường như đã giúp làm mới tâm trí phức tạp và mang lại cảm giác sảng khoái."

 

Cảm giác kiểm soát nhận thức được

 

Các chuyên gia khác đã nói rằng mọi người có thể nâng cao cảm giác kiểm soát nhận thức được bằng cách giải quyết những công việc nhỏ. Con người cảm thấy căng thẳng lớn nhất trong những tình huống không thể kiểm soát được. Lý do là vì khi cảm thấy bất lực, mức độ hormone căng thẳng cortisol tăng đột biến và nếu để tình trạng bất lực kéo dài, nó có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

 

Cảm giác kiểm soát nhận thức giúp giảm mức cortisol bằng cách tạo ra cảm giác "Tôi đang kiểm soát tình hình" và giảm phản ứng căng thẳng. Tất nhiên, xử lý phù hợp các tình huống gây căng thẳng sẽ là tốt nhất. Tuy nhiên, ngay cả qua các hoạt động không ảnh hưởng gì đến tình huống căng thẳng, người ta vẫn có thể cảm nhận được cảm giác kiểm soát nhận thức và giảm căng thẳng. Chìa khóa của cảm giác kiểm soát nhận thức là, ngay cả khi cá nhân thực sự không thể kiểm soát tình hình, miễn là họ cảm thấy như vậy thì đã đủ.

 

Tiến sĩ Stacey Bedwell, Viện Nghiên cứu Tâm thần học của Đại học King’s College London, đã giải thích rằng "Dù có kiểm soát thực sự hay không, chỉ cần tin vào điều đó thì mức độ căng thẳng sẽ giảm rõ rệt."

 

Theo nghiên cứu của nhóm các nhà nghiên cứu hợp tác giữa Đại học Harvard và Đại học Yale của Hoa Kỳ, việc dọn dẹp và thông gió môi trường xung quanh cũng có thể giúp cảm giác kiểm soát được cảm nhận. Nhóm nghiên cứu đã tuyển chọn các người cao tuổi tại nhà dưỡng lão rồi chia thành hai nhóm. Mỗi nhóm được cấp một phòng, một nhóm được phép tự do bố trí nội thất trong phòng và trang trí phòng theo ý thích của mình, như trồng cây cảnh. Trong khi đó, nhóm còn lại được các nhân viên sắp xếp phòng và người phụ trách sẽ tưới cây thay cho họ.

 

Kết quả thật thú vị. Khi gặp lại các người tham gia sau 18 tháng, nhóm tự trách nhiệm và trang trí phòng của mình đã có tình trạng sức khỏe tốt hơn nhiều so với những người tham gia không làm vậy. Dĩ nhiên, còn nhiều yếu tố cần xem xét như lượng vận động, nhưng Giáo sư tâm lý học Ellen Langer của Harvard, người đã dẫn dắt nghiên cứu, cùng với Giáo sư Judith Rodin đã nói rằng: "Xem xét tác động tiêu cực của cảm giác bất lực đã từng diễn ra trước đây đối với sức khỏe, chỉ cần cảm giác kiểm soát cuộc sống cũng có thể mang lại ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe."

 

Các hoạt động nhỏ mang lại sự thư thái trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng ta và cung cấp nhiều lợi ích khác nhau. Nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu bạn quá bận rộn và đầu óc rối ren, hãy dành chút thời gian để dọn dẹp xung quanh hoặc làm những việc nhỏ khác, vì sự thư giãn tạm thời này sẽ giúp bạn duy trì cuộc sống hàng ngày một cách khỏe mạnh.

 

Nguồn: Khi muốn biết về sức khỏe, hãy truy cập HiDoc (www.hidoc.co.kr)

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Công việc phụ giúp trong cuộc sống bận rộn của chúng ta là những khoảng thời gian ngắn

Có nhiều lợi ích khác nhau mang lại cảm giác thư thái.

Khi quá bận rộn và đầu óc rối loạn, hãy tạm thời rửa chén.

Bạn có muốn làm mát đầu không🤭🤭

 

 

Sau khi ăn tối, tôi đang rửa chén thì đột nhiên nước lạnh

Nó xuất hiện đó😱😱 đã nằm suốt trên ghế sofa phòng khách

Đứa lớn không để ý đến việc rửa chén mà chỉ gội đầu thôi.

Chỉ gội đầu trong khi mặc quần áo, tôi được bảo là chỉ gội đầu

Tôi sẽ cảm thấy sợ hãi 😱😱

Nếu là em út, chắc đã hỏi: "Bố ơi, con có thể dùng nước không?🤔🤔"

Nhờ anh lớn mà tôi nằm trên giường đăng bài viết đấy ㅎ

Cừu khủng khiếp quá😱😱

Hôm nay so với việc rửa chén trong nhà thờ thì chỉ như kẹo cao su, nên cũng tức giận

Không hiểu nổi🤭🤭

Tôi đã buộc rác thải đó cẩn thận rồi, sao lại ở đó nhỉ?🤔🤔

Khi ra ngoài thì hãy vứt bỏ đi~~!!! Ủa😮‍💨

Trong thùng rác còn thêm một bó nữa, tổng cộng là hai bó!