Un día lleno de estrés 😡😡... Tómese un descanso con 'pequeñas actividades' ❤️❤️

 

Cuando nos sentamos en el escritorio para estudiar, nos damos cuenta de que, en lugar de estudiar, ordenar el escritorio y limpiar la habitación nos resultan más divertidos y felices. Curiosamente, en medio de una vida ocupada, pequeñas tareas como regar las plantas o ordenar el escritorio proporcionan una sensación de estabilidad y comodidad. Además, hay personas que dicen que ver videos de otras personas haciendo tareas domésticas, como limpiar, también ayuda a aliviar el estrés.

 

Las tareas simples ofrecen un momento de tranquilidad en la ajetreada rutina diaria.

 

En realidad, en un contexto donde el índice de estrés a nivel mundial ha aumentado debido a la nueva infección por coronavirus (COVID-19), ha habido un gran aumento en el número de personas que graban vlogs compartiendo su vida cotidiana y en los espectadores. ¿Por qué la gente se entusiasma con pequeñas diversiones que pueden hacer su vida diaria aún más ocupada?

 

Actividades que hacen olvidar las preocupaciones

 

En términos más simples, la explicación es que las pequeñas tareas distraen la atención. Durante nuestra ajetreada vida diaria, enfrentamos diversas preocupaciones, desde relaciones humanas hasta problemas laborales y cuestiones financieras. Aunque las tipos, causas y resultados de los problemas que cada persona tiene son diferentes, todavía hay muchas preocupaciones que nos esperan en nuestra vida cotidiana. En ese momento, las tareas pequeñas nos ayudan a ventilar brevemente la mente llena de preocupaciones. Investigadores de la Universidad Estatal de Florida (Florida State University) estudiaron el impacto de tareas simples, como lavar los platos, en la salud mental. Antes del estudio, los investigadores dividieron a 51 participantes en dos grupos: a un grupo se le pidió que se concentrara completamente en lavar los platos y enfocara sus sentidos, y al otro grupo se le dio un texto explicativo sobre cómo lavar los platos. Como resultado, los participantes del primer grupo, que se concentraron en los sentidos durante el lavado, respondieron que se sentían mejor y algunos dijeron que la ansiedad y la tensión desaparecieron, además de que encontraron soluciones a sus problemas habituales. Los investigadores dijeron: "Parece que concentrarse en una actividad simple como lavar los platos ayuda a refrescar la mente y sentirse renovado".

 

Sentimiento de control percibido

 

Otros expertos han señalado que las personas pueden mejorar su 'control percibido' al resolver pequeñas tareas. La gente experimenta el mayor estrés en situaciones en las que siente que no puede controlar las circunstancias. La razón es que, cuando las personas sienten impotencia, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, aumentan rápidamente, y si se deja la impotencia sin tratar por mucho tiempo, puede afectar negativamente la función del sistema inmunológico, haciéndolas más vulnerables a diversas enfermedades.

 

La sensación percibida de control reduce los niveles de cortisol y disminuye la respuesta al estrés al hacer que la persona sienta que está controlando la situación. Por supuesto, lo ideal sería poder manejar adecuadamente las situaciones estresantes. Sin embargo, incluso a través de actividades que no tienen ningún impacto en la situación estresante, se puede sentir una sensación percibida de control y reducir el estrés. La clave de la sensación percibida de control es que, incluso si la persona realmente no puede controlar la situación, basta con que ella sienta que sí puede hacerlo.

 

La Dra. Stacey Bedwell, del Instituto de Psiquiatría de King's College London, explicó que "independientemente de si realmente tienes control o no, si simplemente crees que lo tienes, tus niveles de estrés disminuyen notablemente".

 

Según un estudio conjunto de la Universidad de Harvard y la Universidad de Yale, limpiar y ventilar el entorno puede proporcionar una sensación percibida de control. Los investigadores reclutaron participantes en un hogar de ancianos y los dividieron en dos grupos. A cada grupo se le asignó una habitación y a uno de los grupos se le permitió decorar la habitación a su gusto, incluyendo la colocación de muebles y plantas. Por otro lado, el otro grupo tuvo la habitación decorada por el personal y las plantas fueron regadas por el personal en lugar de los participantes.

 

El resultado fue interesante. Cuando volvieron a encontrarse con los participantes 18 meses después, el grupo que asumió la responsabilidad y decoró su habitación tenía un estado de salud mucho mejor en comparación con los participantes que no lo hicieron. Por supuesto, había muchos factores a considerar, como la cantidad de ejercicio, pero la profesora de psicología de Harvard, Ellen Langer, y la profesora Judith Rodin, quienes dirigieron el estudio, dijeron: "Considerando el impacto negativo que la apatía pasada tenía en la salud, sentir que tienes control sobre la vida puede tener un efecto positivo en la salud".

 

Las pequeñas tareas ofrecen diversas ventajas, como brindar momentos de tranquilidad en nuestra ajetreada rutina diaria. Muchos expertos recomiendan que, si estamos demasiado ocupados y confundidos, tomemos un momento para organizar nuestro entorno u otras pequeñas actividades, ya que un breve descanso mental nos dará la energía para continuar con una vida cotidiana saludable.

 

Fuente: Cuando tienes curiosidad por tu salud, HiDoc (www.hidoc.co.kr)

 

 

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Las tareas pequeñas son un breve descanso en nuestra ajetreada rutina.

Ofrece diversos beneficios, como la sensación de tranquilidad.

Lavar los platos un momento cuando estás muy ocupado y con la cabeza llena de cosas

¿Qué le parece si se refresca la cabeza?🤭🤭

 

 

De repente, agua fría mientras lavaba los platos después de cenar.

Salió 😱😱 Estaba acostado en el sofá de la sala todo el tiempo.

El mayor ni siquiera presta atención a que está lavando los platos y se lava el cabello.

Me dijeron que me bañara solo la cabeza mientras llevaba pantalones, así que solo la cabeza

Parece que lo harán 😱😱

Si fuera el más pequeño, habría preguntado: "¿Puedo usar agua, papá?🤔🤔"

Gracias a mi hijo mayor, estoy acostado en la cama y publicando una publicación jaja

La cantidad es increíble 😱😱

Hoy, en comparación con lavar los platos en la iglesia, esto es como un chicle, así que estoy enojado.

No funciona 🤭🤭

He recogido bien esa basura, ¿por qué está allí?🤔🤔

¡Vamos a deshacernos de esto cuando salgamos! ¡Uf! 😮‍💨

¡Hay un paquete más en el recipiente de basura, en total hay dos más!