Món ăn Chuseok sợ ăn khi biết lượng calo

Vì mùa thu là mùa thu hoạch, thức ăn truyền thống trong lễ Chuseok rất đa dạng và phong phú. Tuy nhiên, phần lớn các món ăn trong dịp lễ đều sử dụng nhiều dầu mỡ, xào, rán và chiên, là những món ăn có lượng calo cao. Nếu biết được lượng calo khổng lồ trong các món ăn lễ Chuseok, bạn sẽ ngần ngại ăn. Việc tính từng calo một là khó khăn, nhưng khi đã biết rồi, sẽ khó mà ăn nhiều như trước nữa. Nếu mỗi dịp lễ xong bạn lại hối tiếc vì tăng cân nhanh, hãy chú ý đến lượng calo trong các món ăn lễ hội.

 

&Songpyeon

Món ăn đại diện của Chuseok, bánh songpyeon, có lượng calo phụ thuộc vào nguyên liệu và kích thước của nhân bên trong. Tuy nhiên, do làm từ gạo nên hàm lượng carbohydrate cao, do đó lượng calo cơ bản cũng cao. Một chiếc bánh songpyeon khoảng 45-60 kcal (khi nhân là đậu nành hoặc đậu đỏ). Trung bình mỗi chiếc bánh khoảng 50 kcal, vậy nếu ăn 6 chiếc sẽ tương đương với 300 kcal, gần bằng lượng calo của một bát cơm. Nếu ăn từ 4 đến 6 chiếc như món ăn nhẹ sau bữa, thì cũng tương đương với việc ăn thêm một bát cơm.

 

& 전

Các loại jeon như sanjeok, jeon cá tuyết, jeon tròn, jeon bí ngô đều đa dạng về loại và hương vị. Tùy thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách sử dụng dầu mỡ mà lượng calo sẽ khác nhau. Tuy nhiên, do được chiên trong dầu, jeon là món ăn có nhiều dầu mỡ và calo cao. Thường thì jeon bí ngô được chiên nhiều nhất, khoảng 112kcal trên 100g, jeon cá tuyết khoảng 180kcal trên 100g, còn jeon tròn có thịt thì khoảng 200kcal trên 100g. Chỉ cần ăn vài miếng làm món ăn kèm cũng đủ lượng calo tương đương với một bát cơm.

 

 &갈비찜

 

Trong các món ăn ngày lễ, món ăn có nhiều dầu mỡ và calo cao nhất chính là thịt sườn kho. Thịt sườn kho giàu dinh dưỡng cũng có lượng calo thay đổi đáng kể tùy theo phương pháp chế biến. Thường thì, dựa trên 100g, đây là món ăn ngày lễ tiêu biểu với hơn 300kcal, có lượng calo cao. Không thể không thưởng thức món thịt sườn kho ngon bổ dưỡng này, nhưng nếu ăn theo sở thích thì chắc chắn sẽ tăng cân. Nên loại bỏ phần mỡ và tập trung ăn phần thịt nạc của sườn để tốt cho sức khỏe.

 

Món canh miến trộn

 

Mì trứng cuộn với thịt, nấm và các loại rau củ khác nhau là món ăn đặc trưng trong dịp lễ hội, giúp kích thích khẩu vị. Nguyên liệu chính của mì trứng cuộn là bột khoai lang, vì vậy dễ gây tăng cân do chứa nhiều carbohydrate. Hơn nữa, vì được xào trong dầu nên về cơ bản có hàm lượng calo cao. Thông thường, dựa trên 200g mỗi phần, khoảng gần 300 kcal, cần chú ý. Nếu ăn mì trứng cuộn như món phụ kèm cơm, có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều carbohydrate.

kẹo dẻo / nước gạo ngọt

 

Các loại bánh truyền thống và sữa gạo ngọt uống sau bữa ăn cũng là thực phẩm có hàm lượng calo cao. Vị ngọt hấp dẫn, nhưng do chứa nhiều đường, chúng dễ gây tăng cân trong dịp lễ. Thông thường, một chiếc bánh truyền thống khoảng 120kcal, một ly sữa gạo ngọt (200g) khoảng 140kcal. Khi ăn các loại bánh truyền thống và sữa gạo ngọt như đồ ăn nhẹ sau bữa, cần chú ý đến lượng calo.

bởi Kormedi.com

.......

Dù không náo nhiệt như trước đây vào dịp Chuseok, nhưng đó vẫn là ngày các gia đình tụ họp để thưởng thức những món ăn ngon.

Như mọi người đều biết, thức ăn ngày lễ có nhiều calo.

Nó là một quả bom.

Hãy nhớ lại một lần nữa và đeo vào, và não trong đầu của bạn

Tôi nghĩ chúng ta nên tiến hành chiến tranh.