Có vẻ như việc tăng dần cường độ tập luyện là rất quan trọng.
2024.08.29 22:39
Chỉ cần nâng cao một bước khi tập luyện!
Khi có thể đi bộ, hãy nhảy một hoặc hai lần; khi có thể leo cầu thang, hãy thử leo hai bậc một lần; sau khi đi bộ hoặc chạy, nếu mồ hôi đã khô, hãy leo cầu thang!
Như thể huấn luyện viên thể hình đang hét thêm một lần nữa!
Tôi sẽ thử thêm từng bước một phương pháp quá tải tiến bộ một cách tự thân.
bình luận11
Bài viết phổ biến Bảng Tự Do
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnBạn đã làm rất tốt trong thời tiết lạnh giá. Tôi cũng đã hoàn thành 10.000 bước.250026.11.07
- 02Bình luậnTôi cũng bắt đầu tập luyện tại nhà. Tất cả sự cứng khớp đều biến mất.190026.11.07
- 03
quầy bánh cá[4]
Bình luậnTuyệt vời! Được thưởng thức bánh cá chiên ở nhà vào mùa đông nghe thật hấp dẫn. Haha. Chắc chắn bọn trẻ sẽ rất thích ăn chúng.😆😆😆280026.11.05
- 01
Pohang[8]
Bình luậnTôi không chắc thời tiết ở Pohang những ngày này như thế nào. Đây là mùa lý tưởng để đi biển, vì vậy có vẻ như chuyến đi của bạn rất thư giãn. Tôi hy vọng bạn đã thưởng thức nhiều món ăn ngon và có một ngày tuyệt vời!700026.11.01 - 02Bình luậnDịch vụ giao hàng cuối tuần chắc chắn là tốt nhất. Bạn đã làm rất tốt.610026.11.01
- 03
quầy bánh cá[4]
Bình luậnTuyệt vời! Được thưởng thức bánh cá chiên ở nhà vào mùa đông nghe thật hấp dẫn. Haha. Chắc chắn bọn trẻ sẽ rất thích ăn chúng.😆😆😆280026.11.05
- 01Bình luậnTrời sẽ trở lạnh bắt đầu từ ngày mai. Hãy giữ gìn sức khỏe để không bị cảm lạnh nhé.560026.10.12
- 02Bình luậnMón Nurungji Samgyetang trông ngon quá. Mong bạn sớm bình phục.541026.10.10
- 03Bình luậnBánh mì kẹp ăn sáng trông ngon quá. Trông ngon tuyệt haha600026.10.14
- 04
Pohang[8]
700026.11.01 - 06
Đùi gà?[1]
330026.11.04 - 07
- 08
Đã hoàn thành 16.000 bước vào ngày 29 tháng 10.[8]
690026.10.29 - 09
Hoàn thành Mancheonbo vào ngày 7 tháng 11.[0]
90026.11.08 - 10
bài tập nhảy[0]
90026.11.08
- 05
Đã hoàn thành 16.000 bước vào ngày 29 tháng 10.[8]
690026.10.29 - 06
Tập luyện sức mạnh toàn thân[4]
470026.10.29 - 07
Hoàn thành Mancheonbo vào ngày 6 tháng 11.[2]
250026.11.07 - 08190026.11.07
- 10
Đã hoàn thành 10.000 bước vào ngày 28 tháng 10.[5]
571026.10.29
- 04
Hoàn thành Mancheonbo vào ngày 8 tháng 10.[7]
1312126.10.09 - 05
Pohang[8]
700026.11.01 - 06
- 07
Đã hoàn thành 16.000 bước vào ngày 29 tháng 10.[8]
690026.10.29 - 08
Bạn đã có một kỳ nghỉ vui vẻ chứ?[8]
540026.10.12 - 09431026.10.29
- 10
bài tập nhảy[7]
581026.10.14
