Tập thể dục khi đói sáng sớm so với tập thể dục sau bữa tối

Tập thể dục vào buổi sáng khi đói và tập thể dục sau bữa tối

Tôi đã tìm hiểu về những khác biệt nào và thời gian nào là tốt để tập thể dục.

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng giúp máu trong cơ thể được lưu thông đến từng góc nhỏ của cơ thể.

Trong quá trình này, quá trình trao đổi chất được kích hoạt và oxy cùng các chất dinh dưỡng cần thiết được phân phối tốt hơn khắp cơ thể, giúp bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Nhờ sự gia tăng trao đổi chất, lượng calo tiêu thụ nhiều hơn, sử dụng các nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể, từ đó giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân nhanh chóng, thì tập thể dục nhịp điệu trên bụng đói vào buổi sáng sẽ hiệu quả hơn.

Tập thể dục buổi tối

Nếu mục tiêu của bạn là tăng lượng cơ, thì tập thể dục vào buổi tối sẽ có lợi hơn.

Bạn có thể tăng hiệu quả tập luyện sau 7 giờ tối khi hormone vỏ thượng thận và hormone kích thích tuyến giáp tăng lên. Trước khi tập vào buổi tối, nếu bạn đang đói, lượng đường trong máu sẽ giảm và khả năng tập trung giảm, dễ gây chấn thương. Vì vậy, hãy ăn nhẹ trước khi tập và sau khi tập xong trong vòng 30 phút, hãy bổ sung đủ protein để tăng hiệu quả của bài tập sức mạnh cơ bắp.

Không nhất thiết phải là tập thể dục sức mạnh.

Đi bộ, đi dạo, đạp xe hoặc các bài tập aerobic phù hợp khác có lợi cho việc kiểm soát đường huyết và cũng giúp ngủ ngon hơn.

Mục tiêu của tôi không nhất thiết phải là giảm cân, nhưng nếu làm thì cũng tốt, vậy nên tập thể dục buổi sáng có vẻ phù hợp hơn.

Bạn nên tìm thời gian tập luyện phù hợp với mục tiêu và hướng đi của mỗi người.

Và điều còn quan trọng hơn nữa chính là sự kiên trì

Việc duy trì đều đặn là rất quan trọng.

Hôm nay bạn đã vất vả tập thể dục rồi.

Blog xu hướng tập luyện và giảm cân của Serena