Tôi sẽ chia sẻ phương pháp của mình để giảm cân lành mạnh.

Trong việc giảm cân, như bạn đã biết, chế độ ăn chiếm 90%, còn tập luyện chiếm 10%.

Theo cảm nhận của tôi, nền tảng của chế độ ăn kiêng giảm cân là chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo.

Đây là chế độ ăn ít chất béo, trung protein, ít carbohydrate hơn.

Hạn chế tối đa carbohydrate tinh chế, đường, fructose và đường thêm vào.

Hãy tiêu thụ protein với lượng phù hợp, và tiêu thụ chất béo với tỷ lệ cao (70%).

Bạn nên tiêu thụ nhiều chất xơ và giấm.

Đây là mẹo vặt của tôi.

Đừng thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân bằng cách nhịn đói hoàn toàn.

Cân nhắc cân bằng giữa cơ bắp, mỡ và xương, và phải tập thể dục mà tôi yêu thích mà không quá sức.

​