Liệu cơ thể tôi có đang thiếu nước không? Chỉ cần nhấn vào 'đây' là biết ngay

Kiểm tra độ đàn hồi của da

Đây là xét nghiệm kiểm tra thời gian da trở lại vị trí ban đầu sau khi kéo nhẹ da bằng ngón cái và ngón trỏ rồi thả ra.

Còn gọi là kiểm tra kẹp (kẹp, bóp ngón tay).

Đầu tiên, nhéo da trong vòng 3 đến 5 giây rồi thả tay ra. Sau đó, đo thời gian để da trở lại trạng thái bình thường. Nếu cơ thể đủ độ ẩm, da sẽ trở lại bình thường trong vòng 1 đến 2 giây.

Ngược lại, nếu thiếu nước khiến độ đàn hồi của da giảm đi, thì việc trở lại trạng thái ban đầu sẽ mất nhiều hơn 2 giây. Sau khi uống đủ nước và thử nhéo lại, bạn có thể thấy tốc độ trở lại nhanh hơn. Yếu tố kết nối các sợi trong da quyết định độ đàn hồi của da, giống như collagen, chính là nước. Do đó, khi cơ thể thiếu nước, collagen cũng sẽ thiếu hụt, làm giảm độ đàn hồi của da.

Ngoài ra, cơ thể chúng ta còn gửi đi nhiều tín hiệu khi thiếu nước. ▲Màu nước tiểu trở nên đục ▲Số lần và lượng đi tiểu giảm so với bình thường ▲Không cảm thấy dễ chịu sau khi đi tiểu, cần nghi ngờ mất nước. Ngoài ra, ▲Mệt mỏi không giảm đi, chóng mặt hoặc ▲Tiết nước bọt ít gây hôi miệng cũng là những triệu chứng xuất hiện khi cơ thể thiếu nước.

Đặc biệt trong thời tiết oi bức như hiện nay kéo dài, cơ thể dễ mất nước. Lúc này, cần uống nước thường xuyên. Để duy trì cân bằng độ ẩm trong cơ thể, nên tiêu thụ khoảng 2L nước mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước một lúc một cách bốc đồng, vì có thể làm giảm nồng độ máu đột ngột, hiếm khi gây phù não. Do đó, khi trung tâm hô hấp bị chèn ép, có nguy cơ xuất hiện các triệu chứng ngộ độc nước gây khó thở. Khi khát, tránh uống cà phê, đồ uống có ga, rượu. Cà phê hoặc bia chứa cafein thúc đẩy tác dụng lợi tiểu, gây ra hiệu ứng ngược lại là thúc đẩy bài tiết nước trong cơ thể.