Ăn kiêng bằng cơm rang ức gà sáng sớm 🍚🐔

Đây là phương pháp mà huấn luyện viên đã đề xuất cho tôi để giảm cân khi tôi còn đi tập thể hình trước đây!

Ai cũng biết rõ rằng việc ăn sáng đều đặn là con đường nhanh nhất để giảm cân!

Nếu không ăn sáng, thói quen ăn uống tổng thể sẽ trở nên không đều đặn, dẫn đến việc ăn quá nhiều vào bữa trưa và tối.

Lý do tại sao chúng ta cần ăn sáng đã được tìm hiểu kỹ hơn và các lý do cụ thể như sau.

1. Tăng cường trao đổi chất
2.  
3. Vì không ăn uống nên dạ dày đang nghỉ ngơi, khi ăn sáng bắt đầu hoạt động, nó sẽ bắt đầu tiêu hao năng lượng và nhiệt độ cơ thể cơ bản đã giảm trong khi ngủ sẽ bắt đầu tăng lên!

    

   Hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thèm ăn

    

   Nếu không bỏ qua bữa sáng và ăn sáng bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng, khả năng ăn quá nhiều sẽ giảm đi, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn trong giờ ăn trưa khi hoạt động nhiều!

    

   3. Tạo năng lượng hoạt động

    

   Khi bạn cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống quá mức trong quá trình giảm cân, bạn dễ bị mệt mỏi và cảm thấy uể oải khi thức dậy để hoạt động trong thời gian ngủ, vì cơ thể không thể tạo ra năng lượng trong cơ thể, điều này có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi!

4.  
5. Lượng protein tiêu thụ có thể tăng nhiều hơn nữa
6. 
   

   Bữa sáng có thể là cơ hội khác để tiêu thụ đủ lượng protein trong ngày!

   Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, chế độ ăn giàu protein mang lại cảm giác no rõ rệt hơn so với chế độ ăn ít protein, không chỉ vậy, chế độ ăn giàu protein còn có tác động tích cực đến trao đổi chất và cảm giác no, và khả năng giảm hormone đói cùng lượng thức ăn tổng thể, do đó liên quan đến giảm cân lớn hơn!

    

   Đặc biệt là về điểm số 4 - tăng lượng protein tiêu thụ, tôi rất khuyên bạn nên ăn cơm rang ức gà vào buổi sáng!!!!

    

   Gần đây, cơm rang ức gà đông lạnh vừa ngon vừa tiết kiệm, còn có nhiều hương vị như cà ri, rau củ, tỏi, v.v., nên chỉ cần quay trong lò vi sóng là có một bữa ăn tiện lợi ngay chính bản thân nó!

    

   Chúc các bạn dễ dàng chuẩn bị bữa sáng với cơm rang ức gà và nhất định thành công trong việc giảm cân!