Sau buổi tối, 40 phút đạp xe trong nhà và sử dụng foam roller

Khi cơ thể mệt mỏi

Tôi nghĩ rằng tôi cũng sẽ hạn chế ăn uống nên đã cố gắng chạy thử.

Không được có đồ ăn trong nhà

Tôi cứ muốn ăn mãi thôi

Xe đạp trong nhà

10 phút cấp độ 2, 5 phút cấp độ 3, 5 phút cấp độ 4

5 phút ở cấp độ 3, 5 phút ở cấp độ 2, 10 phút ở cấp độ 1!

Con lăn xốp

Bạn cần phải chắc chắn xem có phải là đau đùi hay không.

Bây giờ tôi sẽ rửa mặt và nghỉ ngơi. Chúc bạn ngủ ngon.